Bye-bye, genetisch bedingtes Übergewicht: Eileens SHEKO Story

„Um ehrlich zu sein, versuche ich seit vielen Jahren abzunehmen. Das ist mir manchmal auch schon gelungen – aber der Erfolg war immer nur von kurzer Dauer. Gerade hatte ich ein paar Kilo runter, da waren sie auch schon wieder drauf. Übergewicht liegt in unserer Familie. Ich scherze gerne mal, dass in anderen Familien Häuser vererbt werden – bei uns ist es der Bauch.“

Tatsächlich haben unsere Gene einen Einfluss auf unseren Fettstoffwechsel, unser Sättigungsgefühl und die Fettverteilung. Es stimmt also, dass Übergewicht „in der Familie liegen“ kann. Es ist allerdings auch richtig, dass Ernährung und Bewegung mit darüber bestimmen, ob wir adipös werden oder schlank bleiben. Besser noch: In einer Studie wurde herausgefunden, dass äußere Faktoren unsere Gene schlagen. 

Heißt: Selbst wenn Du genetisch bedingt zu Übergewicht neigst, kannst Du mit der richtigen Ernährung genauso gut abnehmen wie alle anderen. Das zeigt jetzt auch Eileens Erfolg.

„SHEKO hat mir geholfen, mit dem Abnehmen wirklich zu starten. Für mich war es total wertvoll, mir ein genaues Datum vorzunehmen. Ich habe mir – damit ich vorbereitet bin – eine Shake-Dose für Zuhause und die Probier-Sachets fürs Büro bestellt. Als ich den Liefertermin wusste, stand für mich fest: An dem Tag geht’s los.“ 

„Jein. Zu meiner neuen Ernährungsweise gehört auch, dass ich manchmal Ausnahmen mache. Das habe ich mir aber auch von Anfang so vorgenommen. Ich weiß, dass ich länger motiviert bin, wenn ich ab und zu naschen kann. Ich orientiere mich da an der „80% gesund, 20% gönnen“-Regel – und die ziehe ich zu 100% durch.“

Die 80/20-Regel eignet sich für alle, die ohne Einschränkungen abnehmen oder ihr Wohlfühlgewicht halten wollen. Eileen hat das Prinzip dahinter eigentlich schon auf den Punkt gebracht. Es geht darum, dass man sich zu 80% gesund ernährt und 20% für süße und salzige Versuchungen lässt. 

Wie das im Alltag mit SHEKO aussieht? Da gibt es zwei Herangehensweisen: Die erste bezieht sich auf eine einzelne Mahlzeit. Wenn Du wie Eileen am Abend kochst (und morgens und mittags shakest), kannst Du zum Beispiel einen ausgewogenen Linsensalat mit Avocado und Feta essen (der 80%-Part), und dann zum Dessert einen Mini-Donut genießen (der 20%-Part). Die zweite betrifft Deine ganze Woche. Nimmst Du am Tag zwei Shakes und eine Mahlzeit zu Dir, dürfen pro Woche vier davon auch zur Kategorie „eher ungesund“ gehören. So ist es auch möglich, ab und zu eine Pizza zu essen oder die Lieblings-Lasagne zu kochen.

„Wir haben uns in meiner Familie darauf geeinigt, dass wir unter der Woche absolut gesund essen und uns die ‚20% ungesund‘ für den Samstag aufsparen. Da verbringen wir gemütliche Abende auf der Couch und haben kein schlechtes Gewissen, in die Chipstüte zu greifen.“