Formula Diät: So nimmst Du mit Mahlzeitenersatz ab

Du bist auf der Suche nach einer einfachen Diät, bei der Du nicht auf alles verzichten musst? Dann erfahre hier Wissenswertes über die Formula Diät.

7 Min

zuletzt aktualisiert am 17.11.2025

von Paulina

Inhalt

Jeder hat mit seiner eigenen kleinen Problemzone zu kämpfen und arbeitet vielleicht auch auf sein Traumgewicht hin. Aber ein Wort hängt uns wohl langsam allen zum Hals heraus: Diäten. Genau da kommt die Formula Diät ins Spiel, die keineswegs den bitteren Beigeschmack einer Diät hat. Aber was hält das Werbeversprechen von Gewichtsreduktionsprogrammen wie der Formula Diät? Wie sinnvoll und gesund sind Diätdrinks in der Ernährung überhaupt? Kann man mit einer Formula Diät dauerhaft Gewicht verlieren? Wie kann ein Diätplan aussehen und für wen ist so eine Art von Diät eigentlich geeignet? Mit diesen Fragen beschäftigt sich der folgende Artikel.

Das ist die Formula Diät

Die Anwendung ist denkbar einfach: Bei einer Formula Diät wird entweder die gesamte Tagesration oder nur einzelne Mahlzeiten durch Diätdrinks ersetzt. Ein kompletter Ersatz von Mahlzeiten durch Formula-Produkte ist vor allem für eine starke und schnelle Gewichtsreduktion geeignet und führt, ohne den bekannten Heißhunger, schnell zum Erfolg.

Strebst Du eine leichte Gewichtsabnahme an oder möchtest Dein Gewicht halten, kannst Du eine Mahlzeit durch einen Eiweißshake zum Abnehmen ersetzen und die restlichen Mahlzeiten normal essen.

Das Praktische an Diät Shakes: Die Mahlzeit ist schnell zubereitet, Du musst Dir keine Gedanken um Kalorien, Lebensmittel oder das Einkaufen machen. Zudem bist Du dabei optimal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt – nicht immer einfach, wenn Du während Deiner Diät ein Kaloriendefizit anstrebst.

Formula Diät: So funktioniert's

Die Faustregel für einen Gewichtsverlust und das Wichtigste beim Abnehmen ist es, mehr Kalorien (kcal) zu verbrennen als mit der Nahrung zu sich zu nehmen. Dies bezeichnet man auch als Kaloriendefizit. Mit unserem Kalorienrechner kannst Du ganz leicht Deinen persönlichen Kalorienbedarf berechnen und weißt damit genau, wie viel Kalorien Du pro Tag zu Dir nehmen darfst.

Durch das Ersetzen einer Mahlzeit können ordentlich Kalorien eingespart werden. Verhelfen Diätdrinks also zu einem schnellen Gewichtsverlust? Diese Frage lässt sich mit einem klaren “Ja” beantworten. Immer häufiger werden diese Diäten mit verschiedensten Abnehmprodukte zur Gewichtsabnahme und -reduktion eingesetzt.

Will man schnell ein paar Kilos verlieren, sind Diätdrinks super praktisch und ein effektives Mittel für alle Abnehmwilligen. Dies haben zahlreiche Studien gezeigt. Mittlerweile werden die Diätpulver, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen, von verschiedensten Herstellern in Apotheken und Drogerien angeboten und sind eine gute Alternative gegenüber Pillen, Suppen oder Tropfen. Diätdrinks müssen wenig Kalorien aufweisen und dem Körper einen ausgewogenen Nährstoffmix zur Verfügung stellen. So wird sichergestellt, dass weder Mangelzustände noch Heißhungerattacken auftreten, die Deinen Weg zum Wohlfühlgewicht erschweren.

Aber so leicht ist es nun auch wieder nicht. Grundlegend funktioniert eine Formula Diät mit SHEKO wie folgt:

Ersetze zwei Mahlzeiten durch je einen Shake mit jeweils 200 kcal. Trinke daneben immer ausreichend viel Wasser!
Im Zuge einer Formula Diät zählt jedoch nicht nur das Shaken. Was natürlich auch nicht fehlen darf ist Bewegung aka Sport und andere gesunde Lebensmittel.

Abnehmen mit Diätdrinks: Darauf ist zu achten

Produkte, die zu einem Gewichtsverlust führen bzw. das Abnehmen erleichtern sollen, sind in Apotheken und Drogerien stark nachgefragt. Laut der EU-Verordnung 432/2012 müssen angebotene Diätpulver, die Mahlzeiten ersetzen sollen, bestimmte Auflagen erfüllen. Dies ist in Deutschland gesetzlich festgelegt. Dazu zählt unter anderem eine bestimmte Zusammensetzung der Nährstoffe, eine geregelte Kalorienanzahl sowie die Kennzeichnung auf der Verpackung, die verdeutlicht, ob das Produkt einzelne Mahlzeiten oder eine ganze Tagesration ersetzen kann. Die EU-Verordnung besagt auch, dass darauf hingewiesen werden muss, dass der komplette Ersatz von Tagesrationen maximal nicht länger als drei Wochen ohne ärztlichen Rat durchgeführt werden sollte. Für eine Verwendung der Nährstoffpulver über diesen Zeitraum hinaus, sollte medizinische Beratung hinzugezogen werden.

Schon gewusst?

Unsere SHEKO Shakes sind allesamt als Mahlzeitenersatz ausgezeichnet1.

Um eine Gewichtsabnahme mit der Formula Diät zu erreichen, solltest Du einige Dinge beachten:

Generell ist es wichtig, mehr Sport und Bewegung in den Alltag zu integrieren und Deine Ernährungsgewohnheiten hin zu einem bewussten Essverhalten langfristig umzustellen, damit sich nicht der gefürchtete Jo-Jo-Effekt einschleicht! Nur eine Formula Diät mit einem Diätdrink zu beginnen und auf “Wundershakes” zu hoffen, wird Dich langfristig leider nicht ans Ziel bringen und Dir nicht zu einem gesunden Gewichtsverlust verhelfen!

Formula Diäten können der erste Schritt für eine schnelle Gewichtsabnahme, der Start Deiner Ernährungsumstellung und der Weg zu einem gesünderen Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung sein! Dein Ziel sollte sowieso lieber sein, die Pfunde auf lange Sicht und vor allem gesund zu verlieren. Schnell muss nicht immer gut sein. Gesund sein ist das A und O – dabei kann Dir das Konzept der SHEKO Shakes helfen, denn die geben Dir auch genug Energie3, um Dich beim Sport so richtig auspowern zu können!

Abnehmen mit SHEKO: Der kleine Helfer für Deinen Alltag

Gut, dass wir da sind: SHEKO Shakes sind lecker, gesund2 und perfekt für jeden Deiner Tage. Du findest unser Pulver in hübschen 450g-Dosen oder in praktischen Portionsbeuteln. Mit 27 enthaltenen Vitaminen, Mineralstoffen, komplexen Kohlenhydraten & genügend Eiweiß liefert Dir SHEKO alles was Du brauchst: Jeder Shake versorgt Dich mit der nötigen Energie3 für Deinen Alltag und Dein Training!

Neugierig? Dann entdecke unsere große Auswahl an unterschiedlichen Geschmacksrichtungen in unserem Shop.

Diätplan mit SHEKO

Viele Heros des Alltags verwenden SHEKO nicht nur als Mahlzeitenersatz, sondern auch als cremigen Eiweißshake nach dem Training. Zurecht, denn jede Portion des Getränks versorgt Dich mit etwa 21 g Eiweiß und Flüssigkeit. Das Tolle an Eiweiß: Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei – und verbrennen auch im Ruhezustand Kalorien!

Die Shakes von SHEKO verlangen nicht, dass Du hungerst – stattdessen ersetzt Du einfach zwei Mahlzeiten am Tag durch den Shake. Trotz, dass jede Portion nur etwa 200 Kalorien hat, bist Du ganzheitlich versorgt und sparst auch noch ordentlich Kalorien! Das Resultat: eine schnelle Gewichtsabnahme.

Hier noch einmal kurz zusammengefasst:

täglich eine Mahlzeit ersetzen zum Gewicht haltentäglich zwei Mahlzeiten ersetzen zum Gewicht verlieren

Rezepte für Deine Formula Diät

Für alle, die langfristig zwischen Shakes und fester Nahrung variieren wollen, haben wir SHEKO-Rezepte – mit wenig Kalorien und viel Geschmack. Denn besonders in Verbindung mit den SHEKO Shakes will man ja vermutlich darauf achten, besonders ausgewogene Nahrungsmittel zu sich zunehmen. Auf der SHEKO Website kannst Du Rezepte finden, die Dir garantiert schmecken werden und selbst in stressigen Lebensphasen schnell zubereitet sind! Von Muffins, über Bananenbrot bis hin zu leckeren Waffeln findest Du hier alles, was Dein süßes Herz begehrt!

Protein Muffins mit Blaubeeren

09:00 Uhr – Die Bettdecke erfolgreich beiseitegeschoben und in Dein liebstes Outfit geschlüpft, ziehst Du die Haustür bereits hinter Dir zu – in der Hand Dein Shaker, denn Breakie is calling.

12:30 Uhr – Der Magen knurrt, es ist Zeit für die Mittagspause. Mit Deinen Kollegen machst Du einen Pit Stop beim Asiaten und bestellst Dir sorgenfrei, worauf Du Lust hast. Gemüse darf dabei jedoch nicht fehlen, denn auf gesunde Lebensmittel solltest Du in Deiner Ernährung während Formula Diäten nicht verzichten!

16:00 Uhr – Endspurt bis zum Feierabend. Der kleine Snackhunger meldet sich zu Wort und Du fütterst ihn mit einem selbstgemachten Proteinriegel.

19:00 Uhr – Zum Abschluss des Tages zückst Du noch einmal Deinen Shaker, um aus Milch und Pulver Deinen SHEKO Drink zu mixen. What an easy way to end the day!

Vor- und Nachteile von Formula Diäten

Abnehmprogramme wie die Formuladiät bringen verschiedene Vor- und Nachteile mit sich. Ein Vorteil ist, dass die Shakes teilweise echt super lecker sind! Aber mal ganz abgesehen davon gibt es natürlich noch andere Vorteile – und auch Nachteile – von Formula Produkten. Wie schon erwähnt verlieren wir an Gewicht, wenn wir mehr kcal verbrennen als wir tatsächlich zu uns nehmen.Wenn Du also durch unsere SHEKO Shakes nur zwei Mahlzeiten am Tag ersetzt, Dich ausreichend bewegst und Dich auch ansonsten gesund ernährst, kann das zu einem Gewichtverlust führen. Fängst Du aber danach an Dich ungesund zu ernähren und keinen Sport mehr zu machen, so kann sehr schnell der Jojo Effekt eintreten und Du hast die unnötigen Kilos wieder auf den Hüften. Das ist der einzige Nachteil des Abnehmprogramms. Wenn Du Dir darüber aber im Klaren bist, dann kannst Du mit den SHEKO Shakes eine Reise zu Deinem Wohlfühlgewicht antreten! Wenn Du das geschafft hast, kannst Du auch weiterhin eine Mahlzeit durch einen Shake ersetzen und Dein Gewicht so spielend leicht halten.

Vorteile

<li> SHEKO Shakes sind lecker und voller Proteine </li> <li> Vollwertiger Mahlzeitenersatz </li> <li> Schnelle Gewichtsreduktion4 </li> <li> Praktisch für unterwegs (auch als Portionsbeutel erhältlich) </li> <li> Versorgen Dich mit genügend Energie3 fürs regelmäßige Training </li> <li> Wie Fast Food, aber gesund2 </li>

Nachteile

<li> Jojo Effekt kann eintreten, wenn Du Deine Essgewohnheiten nicht auf lange Sicht umstellst </li> <li> Immer nur Abnehm-Shakes zu schlürfen, kann auf Dauer etwas eintönig werden. (Zum Glück gibt es unsere SHEKO Shakes in verschiedenen Geschmacksrichtungen für mehr Abwechslung!) </li>

5 Tipps und Tricks für Deine Formula Diät

Sport und eine ausgewogene Ernährung werden Dich sicher und auf lange Sicht zu Deinem Abnehmziel bringen, damit Du Dein Wohlfühlgewicht endlich erreichen kannst. Durch die SHEKO Shakes und ausreichend Bewegung lässt sich dieses Ziel easy erreichen!

Wir können es nicht oft genug sagen: viel trinken!

Wähle Pulver in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen für mehr Abwechslung. Achte dabei auf hochwertige Eiweiße und genügend Nährstoffe.

Integriere Sport und Bewegung fest in Deinen Alltag. So kurbelst Du den Kalorienverbrauch an!

Um dem Jo-Jo-Effekt ein Schnippchen zu schlagen, arbeite auf eine Ernährungsumstellung hin.

Schlafen! Ja, Du hast richtig gelesen: Ausreichend Schlaf wirkt sich positiv auf das Abnehmverhalten aus.

Aktuelle Erfahrungsberichte mit Formula Diäten

Du möchtest noch mehr erfahren? Lass Dich in den folgenden Erfahrungsberichten von der Formula Diät überzeugen!

Kathies Story

Jeder Mensch und jede Abnahme sind individuell. Die Formula Diät mit ihren Shakes und Pulvern zum Abnehmen kann Dich aber in jedem Fall bei Deinem persönlichen Weg zum Wohlfühlkörper unterstützen!

Abnehmen für Männer

Ist die Formula-Diät für Männer geeignet? Wir sind für die absolute Geschlechtergleichheit. Trotzdem ist die Frage, ob das Konzept einer Formula Diät auch für Männer geeignet ist, die gerne etwas abnehmen möchten und ihre Nahrungszufuhr generell etwas ausgewogener gestalten wollen, berechtigt.

Immerhin sind Männer oft größer als Frauen, sie haben auch einfach einen anderen Muskelanteil und brauchen daher teilweise mehr Proteine als Frauen. Tatsächlich sind Formula Diäten aber auch für abnehmwillige Männer hervorragend geeignet – Männer nehmen sogar schneller ab als Frauen, da sie schneller Fett verbrennen. Die Formula Diät ist also wirklich für jeden etwas.

Formula Diät: Unser Fazit

Wir sind überzeugt davon, dass eine Formula Diät mit SHEKO zahlreiche Vorteile mit sich bringt. Die ausgeklügelten Nährstoffpulver eignen sich hervorragend als Mahlzeitenersatz, um an Gewicht zu verlieren und die Essgewohnheiten in eine gesündere Richtung zu lenken. Sowohl Männer als auch Frauen können durch das Ersetzen von Mahlzeiten Kalorien einsparen und schnell Körpergewicht reduzieren – unter der Bedingung, dass zusätzlich zur Ernährung Bewegung Teil des Alltags ist. Bist Du sportlich unterwegs, kannst Du das Pulver in Deiner Sporttasche verstauen und nach dem Workout als Eiweißshake genießen. Dein Shaker ist stets an Deiner Seite.

Du bist Dir noch unsicher, ob Du Mahlzeiten durch SHEKO ersetzen willst und möchtest SHEKO erst einmal testen? Dann probiere es doch in den nächsten Tagen für Dich aus, taste Dich langsam an die Vitalkost heran und bediene Dich an unseren vielen tollen Vorteilssets Mit ihnen kannst Du die Formuladiät ganz bequem ausprobieren und das ganze SHEKO-Sortiment kennenlernen. In unserem Shop warten unwiderstehliche Sorten darauf, probiert zu werden.

Hast Du gesundheitliche Bedenken so lasse diese vorab ärztlich abchecken.

FAQ zur Formula Diät: das Wichtigste im Überblick

Du füllst Deinen Warenkorb mit SHEKO-Diätpulver und willst schnell loslegen? Dann findest Du hier zusammengefasst alle wichtigen Informationen zur Formula Diät.

Was ist eine Formula Diät?

Im Zuge dieser Diätform werden einzelne bis alle Mahlzeiten durch Diätdrinks über eine bestimmte Zeit ersetzt. Dies sollte ohne ärztliche Rücksprache jedoch nicht länger als 3 Wochen am Stück gemacht werden. Durch die kalorienreduzierte Ernährung kann das Körpergewicht schnell und einfach gesenkt werden. Die dabei eingesetzten Diätpulver müssen gewisse Anforderungen erfüllen.

Kann man mit Diät Shakes abnehmen?

Ja, Diätpulver für die Zubereitung von Shakes sind zum Abnehmen geeignet. Die Produkte ersetzen nach Bedarf Hauptmahlzeiten, ermöglichen das einfach Einsparen von Kalorien und bieten darüber hinaus noch wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Bei welchen Krankheiten macht eine Diät mit Shakes Sinn?

Eine Formula Diät mit Diätdrinks bietet eine einfache Möglichkeit, schnell Körpergewicht zu reduzieren. Gerade Menschen mit starkem Übergewicht und mit darauf zurückzuführenden Krankheiten können von der Vitalkost profitieren.

Können auch Menschen mit Diabetes eine Formula Diät machen?

Bevor Diabetes-Patienten sich für eine Formula Diät entscheiden, sollten sie sich mit ihrem/r Diabetologen/in absprechen. Prinzipiell gilt: Bei der richtigen Durchführung ist Vitalkost für Menschen mit Diabetes geeignet.

Formula Diät – wie lange?

Unabhängig von Geschlecht und Körpergewicht sollte ein Diätplan mit Diätdrinks nicht länger als drei Wochen am Stück durchgeführt werden. Als zusätzlicher Eiweißshake kann SHEKO bedenkenlos jeden Tag getrunken werden.

¹ Unsere Shakes entsprechen der EU-Gesetzgebung: 1169/2011, 1333/2008, ZZulV, 1129/2011, 2016/1413, 1170/2009, 1924/2006, 2018/775, 2073/2005.

²Das enthaltene Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Mehr gesundheitliche Vorteile findest Du hier.

³ Das enthaltene Riboflavin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

⁴ Zum Abnehmen musst Du im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung zwei tägliche Mahlzeiten durch SHEKO Shakes ersetzen.