4 Wochen Starter-Set
Eine bewährte Routine, die funktioniert: sättigend, lecker & effektiv!
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BestsellerVorteilspaket -
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4 Wochen Starter-Set
4 Wochen Starter-Set
Eine bewährte Routine, die funktioniert: sättigend, lecker & effektiv!
- Abnehmen leicht gemacht. Mit nur ca. 200 Kalorien pro Balance Shake bleibst Du im Defizit, ohne Kalorien zählen zu müssen.
- Bis zu 5 Stunden satt ohne Heißhunger. Dank hochwertigem 2-Komponenten-Protein und der Abnehmkur für Woche 1.
- Mehr Energie, besserer Stoffwechsel. Mit 27 Vitaminen & Mineralstoffen, L-Carnitin & essenziellen Aminosäuren.
- Einfach lecker. Perfekte Balance aus Cremigkeit & natürlicher Süße – ohne künstlichen Beigeschmack.
- Flexibel wie Du. 30 Sekunden Zubereitung – passt sich Deinem Tagesablauf an.
- Wissenschaftlich bewiesen. Basierend auf aktuellsten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen für nachhaltige Erfolge.
- GRATIS Abnehmkur. Natürlich sättigend und appetitzügelnd mit dem pflanzlichen Ballaststoff Glucomannan.
- GRATIS Shaker. Für eine schaumig-cremige Konsistenz, ganz ohne Klümpchen.
- GRATIS Abnehm-Guide Taschenbuch. Mit cleveren Tipps, smarten Rezepten & einem 4-Wochen-Tagebuch zum Mitmachen.
21 Shake-Portionen je Dose (378g)
Versandkosten
Ab einem Bestellwert von 80 CHF versenden wir Dein Paket kostenlos. Darunter berechnen wir 6,90 CHF für den Versand in die Schweiz. 😇
So funktioniert's
So funktioniert's
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Mit der SHEKO Monatsbox startest Du entspannt in Deine Abnehmreise – ohne Hungern, ohne komplizierte Regeln. Der Balance Shake und die Abnehmkur helfen Dir, mühelos ins Kaloriendefizit zu kommen, während Dein Körper sich Schritt für Schritt anpasst.
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Deine 1. Woche
Vor jeder Hauptmahlzeit nimmst Du den auf die jeweilige Tageszeit abgestimmten Stick der Abnehmkur ein. Dasselbe gilt, wenn Du die Mahlzeit durch unseren Balance Shake ersetzt. Um Gewicht zu verlieren, ersetzt Du einfach 2 von 3 Mahlzeiten pro Tag durch den Shake.
Damit Dein Start nicht nur einfach, sondern auch nachhaltig wird, begleitet Dich das Abnehm-Guide Taschenbuch von Anfang an. Es enthält hilfreiche Tipps, smarte Rezepte & ein 4-Wochen-Tagebuch. So lernst Du Schritt für Schritt, wie Du nicht nur mit den Shakes abnimmst, sondern auch Deine Ernährung anpasst und Bewegung in Deinen Alltag integrierst – für langanhaltende Erfolge ohne Jojo-Effekt.
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Ab der 2. Woche
Dein Körper hat sich an kleinere Portionen gewöhnt. Jetzt setzt Du Deine Routine mit 2 Shake-Mahlzeiten täglich fort – bis Du Dein Wohlfühlgewicht erreicht hast. Dank der Tipps aus dem Abnehm-Guide optimierst Du weiter Deine Ernährung und findest eine gesunde Balance, die in Deinen Alltag passt.
Sobald Du Dein Zielgewicht erreicht hast, kannst Du Dein Gewicht mit einer Übergangsphase von 1 Shake täglich halten und den Jojo-Effekt vermeiden.
Zubereitung
Zubereitung
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Shakes
Dein Shake ist in nur drei Schritten fertig: Gib 275 ml Milch (1,5 % Fett) in den Shaker. Füge 18 g Pulver (den Inhalt eines Sachets) hinzu. Schüttle alles gut durch. Fertig zum Genießen!
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Abnehmkur
Löse morgens, mittags und abends - vor der jeweiligen Mahlzeit - den Inhalt eines Sticks in 200 ml Wasser auf. Trinke zügig. Damit die Kur optimal funktionieren kann, empfehlen wir, anschließend ein weiteres Glas Wasser zu trinken. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
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Hinweise
Shakes
Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten durch je einen SHEKO Shake trägt zur Gewichtsabnahme im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung bei. Das Ersetzen einer täglichen Mahlzeit hilft Dir,...Shakes
Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten durch je einen SHEKO Shake trägt zur Gewichtsabnahme im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung bei. Das Ersetzen einer täglichen Mahlzeit hilft Dir, Dein Gewicht zu halten.Der SHEKO Shake erfüllt den gewichtskontrollierenden Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen, abwechslungsreichen und ausgewogen Ernährung. Dafür ist es wichtig, dass Du auch andere Lebensmittel zu Dir nimmst, sowie die Angaben zur Zubereitung einhältst. Achte dabei auf eine gesunde Lebensweise und, dass Du täglich genügend Wasser oder ungesüßten Tee zu Dir nimmst.
Der Nutri-Score wurde am zubereiteten Produkt berechnet.
Abnehmkur
Bei Verbrauchern mit Schluckproblemen sowie bei unzureichender Flüssigkeitszufuhr besteht Erstickungsgefahr. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise dienen. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Nicht geeignet für Schwangere, Stillende und Personen unter 18 Jahren.(Produkt dient nicht zur Diagnose/Behandlung)
Echte Erfahrungen aus der Community
Die Bestwerte unseres Shakes hauen Dich um!
Der SHEKO Shake versogt Dich optimal mit allem, was Du brauchst und macht satt. So kannst Du ganz einfach Kalorien einsparen.
Die Kur: Weniger Hunger, schneller satt
Von Anfang an nehmen wir Dich bei Deiner Ernährungsumstellung an die Hand. Der enthaltene pflanzlicher Ballaststoff Glucomannan weitet sich im Körper etwas aus und sorgt dafür, dass Du Dich wohltuend satt fühlst. Dein Appetit wird kleiner und Du isst weniger.
Das Dreamteam für Deinen Erfolg
Trust me.
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Wie funktioniert das 4-Wochen Abnehm-Monatsset?
Das Set enthält alles, was Du für einen erfolgreichen Start brauchst: Genug Balance Shake Portionen für vier Wochen, die Abnehmkur als sättigende Diät-Starthilfe, einen Shaker und einen detaillierten Abnehm-Guide als Taschenbuch mit Ernährungsplan und vielen wertvollen Tipps. Du ersetzt zwei Mahlzeiten pro Tag durch unsere Shakes, kombinierst sie mit einer ausgewogenen Mahlzeit und erreichst so Dein Kaloriendefizit – ohne Hungern!
Wie viel Gewicht kann ich in vier Wochen abnehmen?
Die Abnahme ist individuell und hängt von Faktoren wie Kaloriendefizit, Aktivitätslevel, Alter, Größe und Ausgangsgewicht ab. Mit einem moderaten Kaloriendefizit von 300 bis maximal 500 Kalorien schaffst Du es, langfristig gesund abzunehmen. Als Richtwert liegt eine gesunde Gewichtsabnahme bei 0,5 kg pro Woche. In vier Wochen kannst du also mit 2 kg rechnen, wobei viele Kunden zu Beginn noch mehr Gewicht in Form von Wassereinlagerungen verlieren.
Was passiert nach den vier Wochen?
Nach den vier Wochen hast Du die Grundlagen für eine gesunde Routine gelegt. Wenn Du weiter abnehmen möchtest, ersetzt Du weiterhin zwei Mahlzeiten pro Tag mit dem Balance Shake und kombinierst sie mit einer nährstoffreichen Mahlzeit. Sobald Du Dein Wohlfühlgewicht erreicht hast, reicht es aus, nur noch eine Mahlzeit täglich oder nach Bedarf zu ersetzen. Entscheidend für langfristigen Erfolg sind gesunde Routinen: Eine protein- und ballaststoffreiche Ernährung hält Dich satt und stabilisiert Deinen Blutzucker, während regelmäßige Bewegung Deine Gesundheit unterstützt. Unser Ansatz ist flexibel und alltagstauglich – ohne Verzicht, sondern mit Balance. Das 80/20-Prinzip hilft Dir, bewusste Ernährung mit Genussmomenten zu kombinieren und SHEKO nachhaltig in Deinen Lebensstil zu integrieren.
Welche Vorteile hat die Abnehmkur und wie verwende ich sie?
Unsere Abnehmkur ist im Set speziell für die erste Woche Deiner Ernährungsumstellung enthalten – eine Phase, in der viele mit der Umstellung auf die kleineren Portionen und einem unzureichenden Sättigungsgefühl zu kämpfen haben. Damit Dir die Umstellung leichter fällt, enthält das Set 7 x 3 Sticks, die Du eine Woche lang vor jeder Hauptmahlzeit einnimmst.
Das Geheimnis der Abnehmkur liegt im pflanzlichen Ballaststoff Glucomannan, auch bekannt als Konjakwurzel. Er absorbiert Wasser im Magen und quillt dabei stark auf. Das sorgt dafür, dass Du Dich schneller und länger satt fühlst, Dein Hungergefühl reduziert wird und Du automatisch weniger Kalorien aufnimmst. So kannst Du Dich leichter an kleinere Portionen gewöhnen und Deinen Heißhunger unter Kontrolle bringen.
Für die optimale Wirkung solltest Du die Sticks vor jeder Hauptmahlzeit mit reichlich Wasser trinken. Nach der ersten Woche kannst Du flexibel entscheiden, ob Du die Kur weiterhin nutzen möchtest.
Wie sättigend ist der Balance Shake?
Unser Balance Shake wird Dich trotz niedriger Kalorienzahl von nur knapp 200 kcal lange satt halten. Das Geheimnis dahinter? Wir haben über Jahre hinweg an der optimalen Nährstoffkombination gefeilt. Das Ergebnis: Der Shake enthält alle Mikro- sowie Makronährstoffe, die Dein Körper für eine vollwertige Mahlzeit benötigt. Außerdem liefert er mindestens 20 Gramm Protein. Die genaue Dauer der Sättigung hängt von verschiedenen individuellen Faktoren ab, darunter Geschlecht, Gewicht und Aktivitätslevel. Aus den Erfahrungen tausender Kunden sowie den Ergebnissen einer Marktforschung können wir jedoch sagen, dass ein Shake Dich in der Regel 3-5 Stunden satt hält.
Wie viele Mahlzeiten ersetze ich mit dem Shake?
Das hängt ganz von Deinem persönlichen Ziel ab! Wenn Du Gewicht verlieren möchtest, ersetzt Du zwei von drei täglichen Mahlzeiten durch Deinen liebsten Balance Shake. Dabei kannst Du jeden Tag neu entscheiden, welche Mahlzeiten das sind. Wenn Du Dein Wohlfühl-Gewicht halten möchtest, ersetzt Du nur noch eine Mahlzeit am Tag mit unserem Shake. Keine Sorge vor dem Jojo-Effekt – mit einer ausgewogenen Ernährung drumherum bist Du bestens aufgestellt. In unserem Starter-Leitfaden findest Du viele hilfreiche Tipps für Deinen erfolgreichen Abnehmweg!
Wie bereite ich den Shake zu?
Dein cremiger Balance Shake ist in wenigen Sekunden zubereitet. Erst füllst Du 275 ml frische Halbfettmilch (1,5 %) in den Shaker. So vermeidest Du, dass sich Pulverklümpchen am Boden festsetzen. Danach gibst Du zwei gehäufte Esslöffel Shake-Pulver hinzugeben. Wer es ganz genau wissen möchte, kann auch 18 g abwiegen. Aber keine Sorge: 1 Gramm Shake-Pulver hat nur rund 4 Kalorien. Jetzt nur noch das Sieb in den Deckel einsetzen, zuschrauben, ordentlich shaken und genießen!
Kann ich den Shake auch mit Milchalternativen zubereiten?
Ja, Du kannst unseren Balance Shake ganz nach Belieben mit pflanzlichen Milchalternativen oder sogar Quark oder Joghurt zubereiten! Bitte beachte allerdings, dass sich dadurch Geschmack, Sättigung sowie Nährwerte und damit auch die Kalorienanzahl verändern. Achte also darauf, diese Änderungen beim Kalorien-Tracking zu berücksichtigen.
Darf ich ansonsten essen, was ich will?
Verbotene Lebensmittel gibt es bei SHEKO nicht! Wir finden: Zum Wohlfühlen gehört Genuss und Leichtigkeit. Daher sind wir große Fans der 80/20-Regel. Du ernährst Dich zu 80% gesund und genießt in den verbleibenden 20% genau das, auf was Du nicht verzichten möchtest und auch gar nicht sollst. Die Mahlzeit(en), die Du nicht mit unserem Shake ersetzt, sollten generell möglichst ausgewogen sein – also viel Protein, eine bunte Vielfalt an Gemüse und gesunde Fette beinhalten. In unserer Rezeptgalerie findest Du viele leckere Rezept-Ideen für Deine Planung gesunder und abwechslungsreicher Mahlzeiten!
Sind die Nährwertangaben inklusive Milch?
Nährwerttabellen können manchmal verwirrend sein. Links siehst Du die Werte pro 100 g Pulver, während die rechte Spalte (18 g) die Angaben für eine zubereitete Portion mit Milch zeigt. Ein zubereiteter Balance Shake enthält so etwa 200 kcal.
Keine Sorge wegen des Zuckergehalts! Das Pulver selbst hat nur einen minimalen Zuckeranteil – der Großteil stammt aus der fettarmen Milch.
Ich finde meine gewünschte Balance Shake Sorte nicht. Kommt sie wieder?
Unser Sortiment besteht aus bewährten Klassikern wie Vanille, Schoko, Erdbeere und Banane, die das ganze Jahr über verfügbar sind. Zusätzlich bringen wir regelmäßig Limited Editions heraus, um mehr Vielfalt zu bieten und auf die Wünsche unserer Community einzugehen.
Da sich Geschmäcker je nach Jahreszeit ändern, gibt es im Sommer vermehrt fruchtige Sorten, während im Winter eher winterliche Aromen gefragt sind.
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