Hashimoto: dimagrire con la giusta alimentazione
Perdere peso nonostante l'Hashimoto? Ti mostriamo come migliorare la qualità della vita con l'Hashimoto grazie alla giusta alimentazione e al tuo stile di vita.
da Paulina
Hashimoto: il nome fa pensare a qualche prelibatezza della cucina giapponese. In realtà, si tratta di una malattia autoimmune da non sottovalutare. Oltre il dieci percento dei tedeschi soffre di questa malattia della tiroide. Le donne sono colpite fino a 10 volte più spesso degli uomini. Spesso i sintomi delle donne vengono erroneamente attribuiti alle fluttuazioni ormonali. Spesso non si pensa affatto alla tiroide. Ma una volta fatta la diagnosi, si può fare molto e perdere peso nonostante la Hashimoto, con la giusta alimentazione! Con la dieta e il proprio stile di vita, infatti, la qualità della vita in caso di Hashimoto può migliorare. Ti mostriamo come fare!
Che cos'è la tiroidite di Hashimoto?
A causa di un malfunzionamento del sistema immunitario, gli anticorpi del corpo distruggono gradualmente il tessuto tiroideo. La tiroide infiammata dagli anticorpi inizialmente si ingrossa e produce un eccesso di ormoni tiroidei. Tuttavia, la disfunzione iniziale della tiroide si trasforma sempre più in ipotiroidismo a causa della distruzione dei tessuti.
L'infiammazione cronica della tiroide fu descritta già nel 1912 dal medico giapponese Hakaru Hashimoto, dal quale prende anche il suo nome evocativo.
I 5 fatti più importanti sulla tiroidite di Hashimoto
Cause della tiroidite di Hashimoto
Purtroppo, le cause di questa malattia autoimmune non sono ancora state chiarite in modo definitivo. Da un lato, una predisposizione genetica è una possibile causa. Inoltre, potrebbero esserci anche:
- un'eccessiva assunzione di iodio
- squilibri ormonali dovuti a pubertà, contraccettivi ormonali, gravidanza, menopausa
- stress psicologico
- infezioni batteriche e virali (ad es. mononucleosi)
- farmaci
- carenza di nutrienti
- flora intestinale danneggiata
- sospetta intolleranza al glutine
Sintomi della tiroidite di Hashimoto
Nella maggior parte dei casi, è una combinazione di diversi fattori scatenanti che possono causare la tiroidite di Hashimoto. Come se un'iniziale ipertiroidismo non fosse già abbastanza grave. Qui attendono i pazienti spiacevoli effetti collaterali:
- polso lento
- sensazione di freddo rapida
- pelle e capelli secchi
- perdita di peso
- ipersensibilità alla temperatura
- fluttuazioni di peso
- raucedine
- stanchezza e debolezza
- alti livelli di grassi nel sangue
- stitichezza
- pelle, capelli e unghie fragili
Più tardi, la storia si ribalta e si sviluppa un ipotiroidismo. Ora si tende a prendere più chili. Decisamente ingiusto!
Hashimoto: dimagrire con la giusta alimentazione
Adattare la propria alimentazione può aiutare chi soffre di Hashimoto. Da un lato, ti libererai dei chili di troppo, dall'altro, la nuova dieta può influenzare positivamente il tuo benessere generale e i tuoi organi. Tuttavia, dovresti evitare una dieta rigorosa per assicurarti di assumere i nutrienti importanti.
L'esperienza dimostra che i pazienti con tiroidite di Hashimoto spesso soffrono anche di intolleranza al glutine (celiachia). In questi casi, ha assolutamente senso eliminare i cibi e i cereali contenenti glutine. Questi includono, ad esempio:
- Grano
- Segale
- Farro
- Orzo
Per una dieta senza glutine esistono ormai molte ricette deliziose per la colazione, il pranzo, la cena o come spuntino tra i pasti.
Perdere peso con SHEKO
Una conseguenza dell'insufficiente apporto metabolico dell'ormone essenziale della tiroide può essere l'aumento di peso. Questo è fastidioso!
I clienti con diagnosi di Hashimoto ci riferiscono di puntare sugli shake SHEKO, perché con i nostri shake SHEKO puoi prendere due piccioni con una fava: tutti i nostri shake sono senza glutine2 e possono aiutarti a perdere peso1. E, cosa ancora più importante: ti forniscono molte vitamine, minerali e nutrienti, che sono molto importanti proprio in caso di malattia di Hashimoto.
Alimenti in caso di tiroidite di Hashimoto
Chi soffre di Hashimoto si chiederà sicuramente quali alimenti sono adatti. Ti forniamo una panoramica di tutti gli alimenti che fanno bene e che giocano un ruolo importante nella perdita di peso.
| Categoria | Alimenti |
| Pane e contorni | Prodotti integrali a base di grano saraceno, amaranto, quinoa, fiocchi d'avena, patate lesse con buccia, pasta senza glutine |
| Frutta | Almeno 1-2 porzioni al giorno. Meglio evitare i frutti con alto contenuto di zuccheri (in generale, una dieta ridotta o senza zucchero è sana per tutti) |
| Verdura | Tutte le verdure, ad eccezione del mais ad alto contenuto di zuccheri |
| Noci e semi | Per uno spuntino tra i pasti - ma attenzione: niente noci salate o arachidi |
| Bevande | Acqua, tè non zuccherato (soprattutto camomilla, tarassaco, finocchio, salvia), succhi di verdura e caffè con moderazione |
| Pesci e frutti di mare | Tutti i tipi di pesce e frutti di mare, ad eccezione del pesce particolarmente ricco di iodio (come il merluzzo carbonaro o l'eglefino) |
| Salumi e carne | Carne di pollame magra, prosciutto cotto, gelatina, insaccati di pollame, corned beef |
| Uova e latticini | Uova in tutte le forme, quark al 20% di grassi, latticello, yogurt naturale, formaggio fino al 45% di grassi |
| Erbe e spezie | Cacao scuro, zenzero, cannella, pepe, curcuma, salvia, finocchio |
| Oli e grassi | Olio d'oliva, olio di noci, olio di semi di lino, olio di colza, olio di germe di grano, burro solo in piccole quantità |
Integratori alimentari per la tiroidite di Hashimoto
Anche un eccesso di iodio è discusso come causa della tiroidite di Hashimoto. Si sospetta anche una carenza di vitamine e oligoelementi. Se hai già la malattia, l'assunzione di alcuni integratori alimentari può aiutarti. Questi includono:
- Selenio
- Magnesio
- Zinco
- Vitamina B12
- Ferro
- Acidi grassi Omega 3
- Vitamina D
I nostri frullati SHEKO non solo contengono abbastanza proteine, ma anche tutti questi importanti integratori alimentari.
Consigli e raccomandazioni per i pazienti affetti da Hashimoto
Sommario e conclusioni
La malattia di Hashimoto è una malattia autoimmune in cui il tessuto tiroideo del corpo viene distrutto. Purtroppo, le cause non possono essere determinate in modo inequivocabile. Tuttavia, con una terapia adeguata si può fare molto contro i sintomi e la progressione della malattia e si può fare una grande differenza con la dieta.
FAQ sul tema Hashimoto
Hai altre domande? Qui trovi alcune risposte alle domande più frequenti sull'argomento Hashimoto.
Quali sono i sintomi della tiroidite di Hashimoto?
Quali alimenti evitare in caso di tiroidite di Hashimoto?
È possibile dimagrire con la tiroidite di Hashimoto?
Quale alimentazione per la tiroidite di Hashimoto?
1 Per perdere peso, è necessario sostituire due pasti giornalieri con gli shake SHEKO nell'ambito di una dieta ipocalorica, varia ed equilibrata con un adeguato apporto di liquidi.
2 Dosaggio in 1 porzione di fragola inferiore a 20 mg/kg di glutine.
3 Poiché i nostri shake sono sostituti del pasto certificati, dobbiamo attenerci a determinate specifiche per quanto riguarda gli ingredienti dei nostri shake. Anche un certo contenuto di iodio nei prodotti sostitutivi del pasto è prescritto dalla legge. Di conseguenza, noi, come altri produttori, dobbiamo aggiungere ioduro di potassio o un altro composto contenente iodio.