Le guarana pour le métabolisme : l’action de la plante
Vous ne seriez pas contre perdre du poids plus rapidement ? Alors, avec le guarana, activez le turbo brûle-graisses !
de Paulina
Le guarana (Paullinia cupana) est connu pour son action stimulante et serait également un allié minceur. Il vous permet de travailler activement et avec entrain sur votre poids idéal. Le guarana réveille les personnes fatiguées – ce n'est pas un secret. Cette plante de la famille des sapindacées, originaire d'Amazonie, éclipse le grain de café et contient cinq fois plus de caféine. Le guarana aurait également une influence active sur la combustion des graisses. Vous ne seriez pas contre une perte de poids plus rapide ? Alors, activez la combustion des graisses avec le guarana et informez-vous sur ce « coup de pouce minceur ».*
Le guarana – une plante avec une histoire
Le guarana, un superaliment de dernière génération ? Pas vraiment. Les habitants du bassin amazonien connaissent et apprécient le « fruit de la jeunesse » depuis des siècles. Les premiers à avoir fait la connaissance de la plante Paullinia cupana furent probablement les Quaramis, une tribu indienne sud-américaine.
La légende raconte qu'un rejeton de cette plante, ressemblant à une liane, aurait poussé dans les yeux d'une Indienne, lui conférant force et beauté. En 1669, le missionnaire Félipe Betendorf rapporta ce qui fut probablement la première boisson énergisante de l'histoire, brassée par les Indiens Maué. Grâce au guarana, les guerriers parvenaient à rester éveillés plusieurs jours durant leurs expéditions de chasse, et il fonctionnait donc comme un stimulant naturel.
Le guarana a également marqué l'histoire plus récemment. Au début du XIXe siècle, Alexander von Humboldt a reconnu le potentiel de cette plante pouvant atteindre douze mètres de hauteur. En Allemagne, au XIXe siècle, le guarana était disponible sur ordonnance pour soulager les migraines. Dans les années 1990, de nombreux fêtards raffolaient des boissons énergisantes au guarana et dansaient jusqu'au petit matin.
Aujourd'hui, le guarana est cultivé commercialement. Environ 1 000 tonnes sont récoltées chaque année au Brésil. Les États-Unis sont considérés comme les principaux acheteurs. L'accent est mis sur les fruits capsulaires des plantes, qui contiennent un à trois graines. Les graines sont noires à verdâtres et possèdent un « œil » blanc. Celui-ci est lié à de nombreuses légendes que l'on raconte encore aujourd'hui en Amazonie.
Effet du guarana : Plus qu'un simple stimulant
Nous savons tous que le café nous réveille. Mais tu ne connais pas encore le guarana. Les fruits rouges et amers contiennent quatre à huit pour cent de caféine dans la matière sèche. À titre de comparaison : le café contient un à deux pour cent de caféine, le thé noir peut contenir jusqu'à cinq pour cent de caféine. Il ne fait aucun doute que le guarana te réveillera rapidement et que tu pourrais même délaisser ton café à l'avenir.
La caféine est le principe actif principal du guarana. Lorsque vous prenez du guarana, la fatigue et l'épuisement peuvent être relégués aux oubliettes. Il est important de prêter attention au dosage. Nous aborderons ce point plus en détail ci-après. Si le guarana peut également soutenir votre programme de perte de poids, c'est en grande partie parce que vous êtes plus actif et bougez davantage, tout simplement parce que vous êtes plus alerte et vous sentez plus en forme.
Examinons de plus près les valeurs nutritionnelles. 100 grammes de poudre de guarana contiennent :
- 48,5 grammes de glucides (dont 3,5 grammes de sucre)
- 23,5 grammes de fibres
- 14,5 grammes de protéines
- 4 grammes de caféine
- 2,5 grammes de matières grasses (dont 0,5 gramme d'acides gras saturés)
- 0,2 gramme de sel
D'autres ingrédients sont également intéressants, dont l'interaction est en partie responsable de l'effet du guarana. Il s'agit par exemple de la théobromine, des tanins, de la guanine, de la D-catéchine ou de la choline. Ainsi, les tanins contenus dans le guarana sont par exemple responsables du ralentissement de l'absorption de la caféine, ce qui rend la poudre généralement mieux tolérée. La théobromine agit en synergie avec la caféine et a un effet similaire. La catéchine peut avoir un effet contre les champignons et les bactéries, et la choline participe à l'apport de nutriments aux muscles et au cerveau. Les études sur l'influence mutuelle des ingrédients ne sont pas encore terminées.
Faire fondre les kilos superflus avec le guarana
Le guarana et la perte de poids ne sont associés que depuis quelques années. La poudre de guarana peut aider à réduire la sensation de faim et à soutenir la combustion des graisses.* L'efficacité du guarana en matière de perte de poids et de combustion des graisses est actuellement étudiée scientifiquement dans de nombreuses études. Même les Indiens d'Amazonie s'enthousiasment et promeuvent le guarana comme un remède miracle. Examinons cela de plus près.
C'est surtout la forte teneur en caféine qui vous aide à perdre du poids. Lorsque vous consommez du guarana, la fatigue semble s'estomper et vous êtes plus en forme pendant l'entraînement ou vous bougez plus généralement au quotidien. Les personnes actives perdent du poids plus rapidement et ressentent moins la faim. Les fibres contenues dans le guarana apportent l'énergie nécessaire.
Étant donné que le guarana fait l'objet de recherches pour déterminer s'il stimule le métabolisme des graisses, vous avez une réelle chance de perdre du poids de manière durable et de ne pas être rattrapé par le redoutable effet yo-yo. Ce n'est que si le métabolisme des graisses est stimulé pendant le régime que vous avez une chance d'échapper à ce cercle vicieux. Le guarana est un élément, mais pas un produit miracle. Pour perdre du poids avec succès, il faut manger sainement et faire suffisamment d'exercice.
Nous aussi, nous tirons profit de l'effet positif du guarana dans nos gélules Fat Burner. Que vous souhaitiez perdre du poids ou simplement vous « mettre en forme » – nos gélules brûle-graisse vous y aideront.
Guarana et beauté
Le guarana se trouve également dans de nombreux produits de beauté. Les fabricants y exploitent également la forte teneur en caféine. Cherche dans ta salle de bain, tu trouveras probablement les produits suivants :
Prendre du guarana – qu'est-ce qui est possible ?
La poudre de guarana n'est pas une expérience gustative. La poudre a un goût amer et est très sèche. Si vous voulez prendre du guarana pur, vous devez savoir comment faire et mélanger la poudre dans du muesli, du yaourt ou une boisson.
C'est plus simple avec des gélules. Vous n'avez pas à vous soucier du dosage. C'est important, car pour une substance très stimulante comme le guarana, vous devez absolument surveiller le dosage. Cela peut être difficile avec les boissons, c'est pourquoi les gélules sont le substitut idéal des boissons.
Les gélules sont pratiques et vous pouvez les prendre en déplacement. C'est pourquoi nos SHEKO Fett Burner sont sous forme de gélules. Les petites gélules soutiennent la combustion des graisses* et vous aident à perdre du poids**. En plus de l'extrait de guarana qu'elles contiennent, vous trouverez l'extrait de marque déposée Sinetrol®¹ et un complexe nutritif très efficace de zinc et de chrome sur la liste des ingrédients. Avec trois gélules par jour, vous influencez la réussite de votre gestion du poids et contribuez à une augmentation du métabolisme des graisses*.
Les effets secondaires à ne pas sous-estimer
Un surdosage de guarana est peu probable. Il est d'environ 20 grammes, ce qui correspond à une dizaine de cuillères à café de poudre que vous devriez avaler.
Cependant, des effets secondaires peuvent survenir bien plus tôt. Si vous ne tolérez pas la caféine, de petites quantités suffisent à provoquer agitation, tremblements, troubles du sommeil ou tachycardie. En règle générale, la prise d'un à trois grammes de guarana ne présente aucun risque pour la santé.
Les personnes souffrant des affections suivantes doivent être prudentes et consulter un médecin avant de prendre du guarana :
Résumé et conclusion
Le guarana est sur toutes les lèvres en tant que superaliment moderne, mais il a une longue histoire. Cette plante de la famille des sapindacées pousse dans la région amazonienne, où elle est cultivée et consommée depuis des siècles. Même en Allemagne, ses propriétés médicinales sont connues depuis le début du 19ème siècle.
La caféine est concentrée dans les graines de guarana. Sa teneur est plusieurs fois plus élevée que celle des grains de café. Le guarana peut donc vous apporter de l'énergie. L'interaction des différents ingrédients favorise la combustion des graisses*. C'est pourquoi le SHEKO Fat Burner contient du guarana, du zinc, du chrome et du Sinetrol®¹. Ce dernier aide également à réduire la graisse corporelle*.
FAQ sur le guarana
De nombreux régimes te promettent monts et merveilles, mais finissent par échouer en raison de l'effet yo-yo. Avec le guarana, tu peux soutenir ta combustion des graisses et maîtriser ta gestion du poids !**
Qu'est-ce que le guarana ?
Le guarana est une plante originaire d’Amazonie. Ces buissons, qui peuvent atteindre plus de dix mètres de haut, appartiennent à la famille des Sapindacées. Les graines de guarana sont séchées, moulues et servent de base à différents produits.
Comment fonctionne le guarana ?
L'effet du guarana est déterminé par sa teneur élevée en caféine. Les utilisateurs parlent d'un véritable coup de fouet énergétique. Ils sont plus alertes, plus performants et peuvent mieux se concentrer. En combinaison avec d'autres ingrédients, le guarana influence le métabolisme des graisses et peut stimuler la combustion des graisses.
Le guarana a-t-il des effets secondaires ?
Le fait qu'il contienne de la caféine peut entraîner des effets secondaires et des interactions avec certains médicaments. À partir de 300 milligrammes par jour, le guarana est considéré comme surdosé. Des effets secondaires tels que l'hypertension artérielle, les tremblements et l'anxiété peuvent apparaître. Contrairement au café, l'effet du guarana n'est pas considéré comme toxique.
Le guarana est-il une drogue ?
Le guarana n'est pas une drogue et n'entraîne pas de dépendance. Contrairement au grain de café, sa teneur en caféine est beaucoup plus élevée. En même temps, des substances comme la théobromine ou la théophylline assurent une stimulation naturelle du corps et un esprit alerte.
Quelle est la teneur en caféine du guarana ?
En général, la teneur en caféine est nettement supérieure à celle du café. Si nous entrons dans les détails, les données peuvent varier considérablement. Alors que le café contient environ 1,2 % de caféine, la teneur en caféine du guarana est de 0,9 à 7,6 %.
¹ Sinetrol® est un extrait breveté d'agrumes et de guarana et une marque déposée de Fytexia.
*La procédure d'autorisation de l'allégation de santé n'est pas encore terminée.
** Dans le cadre d'un régime hypocalorique, 140 mg d'extrait de guarana par jour, répartis en 3 gélules et consommés avec 1 à 2 verres d'eau avant les repas, contribuent à la perte de poids.
Sources :
-
Journal pharmaceutique
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-01-1998/pharm1-01-1998/ -
Siège de la caisse d'assurance maladie
https://www.krankenkassenzentrale.de/produkt/guarana -
Kim, TW., Shin, YO., Lee, JB. et al. Effet de la caféine sur les réponses métaboliques de la lipolyse et la densité des glandes sudoripares activées chez l'homme pendant l'activité physique.
https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-010-0151-6
