Hashimoto : Perdre du poids grâce à une bonne alimentation
Perdre du poids malgré Hashimoto ? Nous te montrons comment améliorer ta qualité de vie avec la maladie de Hashimoto grâce à une alimentation et un mode de vie adaptés.
de Paulina
Hashimoto – cela sonne comme un délicieux plat japonais. En réalité, il s'agit d'une maladie auto-immune du corps à ne pas sous-estimer. Plus de dix pour cent des Allemands souffrent de cette maladie de la thyroïde. Les femmes sont jusqu'à 10 fois plus souvent touchées que les hommes. Souvent, les symptômes chez les femmes sont attribués à tort aux fluctuations hormonales. La thyroïde n'est souvent pas du tout prise en compte. Mais une fois le diagnostic posé, tu peux faire beaucoup et perdre du poids malgré Hashimoto – avec la bonne alimentation ! Car c'est justement par l'alimentation et ton mode de vie que la qualité de vie en cas d'Hashimoto peut être améliorée. Nous te montrons comment ça marche !
Qu'est-ce que la thyroïdite de Hashimoto ?
Suite à un dérèglement du système immunitaire de l'organisme, des anticorps produits par le corps détruisent progressivement les tissus thyroïdiens. La thyroïde, enflammée par les anticorps, commence par s'hypertrophier et sécrète davantage d'hormones thyroïdiennes. Cependant, à partir de cette hyperthyroïdie initiale, la destruction des tissus conduit de plus en plus à une hypothyroïdie.
Cette inflammation chronique de la thyroïde a été décrite dès 1912 par le médecin japonais Hakaru Hashimoto, qui lui a donné son nom évocateur.
Les 5 faits essentiels sur la thyroïdite de Hashimoto
Causes de la maladie de Hashimoto
Malheureusement, les causes de cette maladie auto-immune ne sont toujours pas clairement identifiées à ce jour. D'une part, une prédisposition génétique est une cause possible. En outre, il peut également s'agir :
- d'un apport excessif en iode
- de fluctuations hormonales dues à la puberté, aux contraceptifs hormonaux, à la grossesse, à la ménopause
- d'un stress psychologique
- d'infections bactériennes et virales (par ex. mononucléose infectieuse)
- de médicaments
- de carences nutritionnelles
- d'une flore intestinale endommagée
- d'une suspicion d'intolérance au gluten
Symptômes de la maladie de Hashimoto
Le plus souvent, c'est une combinaison de plusieurs déclencheurs qui peut provoquer la thyroïdite de Hashimoto. Comme si une hyperthyroïdie initiale n'était pas déjà assez grave. Voici les effets secondaires désagréables qui attendent les patients :
- pouls lent
- frilosité rapide
- peau et cheveux secs
- perte de poids
- hypersensibilité à la température
- fluctuations de poids
- enrouement
- fatigue et faiblesse
- taux de lipides sanguins élevés
- constipation
- peau, cheveux et ongles cassants
Plus tard, l'histoire se renverse et une hypothyroïdie se développe. Alors, il y a plus de kilos sur la balance. Vraiment pas juste !
Hashimoto : perdre du poids avec une alimentation adaptée
Le fait d'adapter son alimentation peut aider en cas de Hashimoto. D'une part, tu te débarrasses des kilos superflus, d'autre part, la nouvelle alimentation peut avoir une influence positive sur ton bien-être général et tes organes. Tu devrais cependant renoncer à un régime strict afin de continuer à être approvisionné(e) en nutriments importants.
L'expérience montre que les patients atteints de thyroïdite de Hashimoto souffrent souvent aussi d'une intolérance au gluten (cœliaquie). Il est donc tout à fait judicieux de supprimer les aliments et les céréales contenant du gluten. Il s'agit par exemple de :
- Blé
- Seigle
- Épeautre
- Orge
Pour une alimentation sans gluten, il existe désormais de nombreuses recettes délicieuses pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou comme collation.
Perdre du poids avec SHEKO
Une conséquence de la sous-alimentation du métabolisme en hormone thyroïdienne essentielle peut être une prise de poids. C'est gênant !
Les clients diagnostiqués avec la maladie de Hashimoto nous rapportent qu'ils misent sur les shakes SHEKO, car avec nos shakes SHEKO, vous pouvez faire d'une pierre deux coups : tous nos shakes sont sans gluten2 et peuvent vous aider à perdre du poids1. Et ce qui est encore plus important : ils vous apportent de nombreuses vitamines, minéraux et nutriments, qui sont très importants en cas de maladie de Hashimoto.
Aliments en cas de thyroïdite de Hashimoto
Toute personne souffrant de la maladie de Hashimoto se demande sûrement quels aliments sont appropriés. Nous vous fournissons un aperçu de tous les aliments qui sont bons pour vous et qui jouent un rôle important dans la perte de poids.
| Catégorie | Aliments |
| Produits de boulangerie et accompagnements | Produits à base de céréales complètes : sarrasin, amarante, quinoa, flocons d'avoine, pommes de terre en robe des champs, pâtes sans gluten |
| Fruits | Au moins 1 à 2 portions par jour. Il est préférable d'éviter les fruits très sucrés (en général, une alimentation réduite en sucre ou sans sucre est saine pour tout le monde) |
| Légumes | Tous les types de légumes, à l'exception du maïs qui est très sucré |
| Noix et graines | Pour les petites faims entre les repas - mais attention : pas de noix salées ni de cacahuètes |
| Boissons | Eau, thé non sucré (surtout camomille, pissenlit, fenouil, sauge), jus de légumes et café avec modération |
| Poissons et fruits de mer | Tous les types de poissons et de fruits de mer, à l'exception des poissons particulièrement riches en iode (comme le lieu noir ou l'aiglefin) |
| Charcuterie et viande | Viande de volaille maigre, jambon cuit, gelée, charcuterie de volaille, corned-beef |
| Œufs et produits laitiers | Œufs sous toutes leurs formes, fromage blanc à 20 % de matière grasse, babeurre, yaourt nature, fromage jusqu'à 45 % de matière grasse |
| Herbes et épices | Cacao noir, gingembre, cannelle, poivre, curcuma, sauge, fenouil |
| Huiles et graisses | Huile d'olive, huile de noix, huile de lin, huile de colza, huile de germe de blé, beurre en petite quantité seulement |
Suppléments alimentaires pour Hashimoto
Un excès d'iode est également considéré comme une cause possible de la maladie de Hashimoto. Une carence en vitamines et en oligo-éléments est également suspectée. Si tu as déjà la maladie, la prise de certains compléments alimentaires peut t'aider. Ceux-ci comprennent :
- Sélénium
- Magnésium
- Zinc
- Vitamine B12
- Fer
- Acides gras oméga-3
- Vitamine D
Nos Shakes SHEKO contiennent non seulement suffisamment de protéines, mais aussi tous ces compléments alimentaires importants.
Conseils et recommandations pour les patients atteints de la maladie de Hashimoto
Résumé et conclusion
La thyroïdite de Hashimoto est une maladie auto-immune dans laquelle le tissu thyroïdien du corps est détruit. Malheureusement, les causes ne peuvent pas être clairement déterminées. Cependant, avec une thérapie appropriée, tu peux faire beaucoup contre les symptômes et la progression de la maladie, et l'alimentation peut faire une grande différence.
FAQ sur le thème de la thyroïdite de Hashimoto
Des questions ? Voici quelques réponses aux questions les plus fréquemment posées sur la maladie de Hashimoto.
Quels sont les symptômes de la thyroïdite de Hashimoto ?
Quels aliments faut-il éviter en cas de maladie de Hashimoto ?
Peut-on maigrir avec Hashimoto ?
Quelle alimentation en cas de Hashimoto ?
1 Pour perdre du poids, vous devez remplacer deux repas quotidiens par des shakes SHEKO, dans le cadre d'un régime hypocalorique, varié et équilibré avec un apport suffisant en liquide.
2 Dosage dans 1 portion de fraise inférieure à 20 mg/kg de gluten.
3 Comme nos shakes sont des substituts de repas certifiés, nous devons respecter certaines directives concernant les ingrédients de nos shakes. Une teneur spécifique en iode dans les produits de substitution de repas est également prescrite par la loi. Par conséquent, nous devons, comme d'autres fabricants, ajouter de l'iodure de potassium ou un autre composé contenant de l'iode.
