Bombes caloriques : Les pièges cachés du quotidien

L'évidence d'abord : si le diamètre de votre pizza dépasse 20 cm, vous pouvez être certain que la pâte, la sauce tomate et la mozzarella contiennent plus de calories que ce dont vous avez besoin pour un repas. Si vos portions sont toujours un peu trop grandes sur une longue période et que la quantité de vos calories est ainsi augmentée, vous mangez constamment au-delà de vos besoins en calories et prenez du poids à moyen terme.

Ce qui peut vous aider à manger des portions saines ? Servir dans une petite assiette, mâcher lentement, poser les couverts de temps en temps, boire beaucoup et écouter votre corps. Demandez-vous régulièrement : avez-vous vraiment faim ?

Petit-déjeuner copieux le samedi matin : sur une moitié du petit pain, une délicieuse confiture de fraises, sur l'autre moitié, de la pâte à tartiner au chocolat, puis un croissant avec du beurre de cacahuète. Ces crèmes sucrées pour le petit-déjeuner sont malheureusement pleines de sucre et sont donc de véritables bombes caloriques. Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète représente à elle seule 94 calories.

Vous préférez les céréales ? Là aussi, la prudence est de mise. Souvent, les céréales ne sont pas aussi saines que vous le pensez, surtout avec du lait. Les délicieuses céréales croustillantes en particulier sont une bombe calorique : 100 g de céréales croustillantes vous apportent à elles seules 500 calories.

Camembert pané aux airelles, croquettes au ketchup, lasagnes à réchauffer : en vous promenant dans le rayon frais de votre supermarché, vous découvrirez d'innombrables aliments qui entrent définitivement dans la catégorie des aliments qui font grossir.

Au lieu de remplir votre caddie de produits préparés, vous devriez essayer de cuisiner frais tous les jours. Évitez les emballages préparés aux couleurs vives et préférez vous approvisionner en produits céréaliers de valeur, en yaourts hypocaloriques, en légumes croquants et en fruits juteux. Cela en vaut la peine !

Certains jours, nous n'avons pas le temps de nous adonner à de longues séances de cuisine. Nos shakes SHEKO sont le substitut de repas parfait dans la vie quotidienne trépidante. Offrez-vous une courte pause et savourez votre shake préféré.

Vous vous dites qu'aujourd'hui, vous allez manger sainement et vous vous offrez une salade avec toutes sortes de légumes colorés. Une, deux, trois, quatre cuillerées de sauce française – délicieux et si peu calorique. Malheureusement, c'est une erreur : les vinaigrettes industrielles, les sauces comme la mayonnaise et le ketchup ou la sauce hollandaise consistante avec des asperges saines sont de véritables pièges à calories. Préparez plutôt une vinaigrette plus saine en utilisant de l'huile d'olive et du vinaigre de cidre, et commandez vos frites sans mayonnaise ni ketchup.

Il n'est plus un secret depuis longtemps que le thé glacé instantané sucré, les boissons gazeuses en bouteilles en plastique et les boissons énergisantes pétillantes sont malsains. De même, le cacao en brique et les mélanges prêts à l'emploi pour cappuccino sont remplis de sucre inutile.

Et qu'en est-il du jus d'orange, de pomme ou de fruit de la passion ? Même si les jus fraîchement pressés t'apportent quelques vitamines, ils contiennent beaucoup de fructose et donc aussi beaucoup de calories. Les jus doivent donc aussi être consommés avec modération. L'eau ou le thé est toujours le meilleur choix pour ton hydratation.

Le latte macchiato quotidien le matin et ensuite le cappuccino l'après-midi au café avec une amie – le lait dans le café apporte un bon nombre de calories. Essaie de te tourner davantage vers le café noir, car il est absolument respectueux de ta silhouette.

Que ce soit lors d'une fête d'anniversaire, d'un mariage ou d'un événement d'entreprise, un, deux ou trois verres d'alcool, ce n'est pas si grave, n'est-ce pas ? Ou peut-être que si ? Il est probablement clair pour tout le monde que l'alcool n'est pas vraiment un produit de consommation sain. Les boissons alcoolisées ont généralement une teneur en calories assez élevée. Un petit verre de bière ou de vin mousseux contient à lui seul environ 80 calories. Les cocktails ou les long drinks en contiennent encore plus. L'ajout de sirop ou de jus de fruits transforme ces boissons déjà riches en calories en de véritables bombes caloriques. Et comme si cela ne suffisait pas, l'alcool freine également la combustion des graisses et stimule l'appétit !

Et tout à coup, tu tends la main et ne trouves rien, car la tablette de chocolat a déjà été mangée... Celui qui fait de l'alimentation une activité secondaire risque de manger beaucoup sans s'en rendre compte. Cela ne concerne pas seulement le chocolat aux noisettes, les cookies au cœur moelleux ou les nachos avec de la sauce. Les fruits secs contiennent aussi beaucoup de sucre et doivent être consommés consciemment. Et même lorsque tu manges un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner sains, tu devrais accorder toute ton attention à la prise alimentaire.

Vous vous demandez si vous savez seulement ce qu'est la faim physique ? Un estomac qui gargouille et un manque de concentration sont des signaux clairs que vous devriez vous préparer un repas équilibré. L'ennui, le stress ou la frustration, en revanche, ne devraient pas être une raison d'ouvrir la porte de votre réfrigérateur. En effet, la nourriture vous apporte des calories que votre corps utilise pour vous fournir de l'énergie. Si vous mangez sans avoir faim, vous consommez des calories dont vous n'avez pas besoin à ce moment-là. Cette énergie excédentaire est stockée sous forme de graisse corporelle.

Lors du choix de vos aliments rassasiants, l'accent est mis sur les glucides complexes, les protéines de haute qualité et les acides gras précieux. Mais il ne faut pas non plus négliger les fibres. Les fibres alimentaires favorisent un métabolisme sain et une sensation de satiété durable. Les légumineuses, les légumes et les fruits en sont pleins !

À proprement parler, le manque d'exercice n'est pas un facteur grossissant comestible, mais il peut avoir une grande influence sur l'évolution de ton poids corporel et a ainsi mérité sa place dans notre liste. Qu'il s'agisse d'un entraînement musculaire intensif, de séances de cardio légères ou de promenades tranquilles : le mouvement est important pour le corps et l'esprit. Ceux qui bougent brûlent des calories et peuvent naturellement manger davantage.

Les pièges caloriques et les aliments cachés qui font grossir sont partout. Grâce à notre checklist, tu es parfaitement armé pour lutter contre ces bombes caloriques sournoises. Veille à avoir une alimentation équilibrée et à cuisiner toi-même. Tu sauras ainsi ce qu'il y a dans ton assiette. Les Cheat Days sont bien sûr aussi permis ! On ne peut et on ne veut pas toujours tout s'interdire. Nous comprenons. Notre solution : le Bloqueur de calories SHEKO, qui réduit ton apport calorique en graisses et en glucides !