Kit de démarrage 4 semaines

Le kit contient tout ce dont vous avez besoin pour un démarrage réussi : suffisamment de portions de Balance Shake pour quatre semaines, la cure minceur comme aide de départ rassasiante pour votre régime, un shaker et un guide minceur détaillé sous forme de livre de poche avec un plan alimentaire et de nombreux conseils précieux. Vous remplacez deux repas par jour par nos shakers, les combinez avec un repas équilibré et atteignez ainsi votre déficit calorique – sans avoir faim !

La perte de poids est individuelle et dépend de facteurs tels que le déficit calorique, le niveau d'activité, l'âge, la taille et le poids de départ. Avec un déficit calorique modéré de 300 à 500 calories maximum, vous parviendrez à perdre du poids sainement sur le long terme. À titre indicatif, une perte de poids saine est de 0,5 kg par semaine. En quatre semaines, vous pouvez donc vous attendre à perdre 2 kg, sachant que de nombreux clients perdent encore plus de poids au début sous forme de rétention d'eau.

Après les quatre semaines, vous aurez posé les bases d'une routine saine. Si vous souhaitez continuer à perdre du poids, remplacez deux repas par jour par le Balance Shake et combinez-les avec un repas riche en nutriments. Une fois que vous avez atteint votre poids de bien-être, il suffit de remplacer un seul repas par jour ou au besoin. Pour un succès à long terme, des routines saines sont essentielles : Une alimentation riche en protéines et en fibres vous maintient rassasié et stabilise votre glycémie, tandis qu'une activité physique régulière soutient votre santé. Notre approche est flexible et adaptée à la vie quotidienne – sans renoncer, mais avec équilibre. Le principe 80/20 vous aide à combiner une alimentation consciente avec des moments de plaisir et à intégrer durablement SHEKO dans votre mode de vie.

Notre cure minceur est incluse dans le kit spécialement conçu pour la première semaine de votre changement d'alimentation – une phase où de nombreuses personnes ont du mal à s'adapter à des portions plus petites et à une sensation de satiété insuffisante. Pour faciliter cette transition, le kit contient 7 x 3 sachets que vous prendrez pendant une semaine avant chaque repas principal.

Le secret de la cure minceur réside dans la fibre végétale glucomannane, également connue sous le nom de konjac. Elle absorbe l'eau dans l'estomac et gonfle considérablement. Cela vous permet de vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps, de réduire votre sensation de faim et de consommer automatiquement moins de calories. Ainsi, vous pouvez vous habituer plus facilement à des portions plus petites et maîtriser vos fringales.

Pour un effet optimal, vous devez boire les sachets avant chaque repas principal avec beaucoup d'eau. Après la première semaine, vous pouvez décider librement si vous souhaitez continuer à utiliser la cure.

Malgré son faible apport calorique (à peine 200 kcal), notre Balance Shake vous rassasiera durablement. Le secret ? Nous avons travaillé pendant des années sur la combinaison optimale de nutriments. Le résultat : le shake contient tous les micronutriments et macronutriments dont votre corps a besoin pour un repas complet. De plus, il apporte au moins 20 grammes de protéines. La durée exacte de la satiété dépend de divers facteurs individuels, tels que le sexe, le poids et le niveau d'activité. Cependant, l'expérience de milliers de clients ainsi que les résultats d'une étude de marché nous permettent d'affirmer qu'un shake vous rassasie généralement pendant 3 à 5 heures.

Cela dépend entièrement de votre objectif personnel ! Si vous souhaitez perdre du poids, vous remplacez deux des trois repas quotidiens par votre Balance Shake préféré. Vous pouvez décider chaque jour quels sont ces repas. Si vous souhaitez maintenir votre poids de forme, vous ne remplacez qu'un seul repas par jour par notre shake. Ne vous inquiétez pas de l'effet yo-yo – avec une alimentation équilibrée tout autour, vous êtes parfaitement armé. Dans notre guide de démarrage, vous trouverez de nombreux conseils utiles pour votre parcours de perte de poids réussi !

Votre shake équilibre crémeux se prépare en quelques secondes. Versez d'abord 275 ml de lait demi-écrémé frais (1,5 %) dans le shaker. Cela évitera que des grumeaux de poudre ne se déposent au fond. Ajoutez ensuite deux cuillères à soupe bombées de poudre de shake. Si vous voulez être très précis, vous pouvez également peser 18 g. Mais ne vous inquiétez pas : 1 gramme de poudre de shake ne contient qu'environ 4 calories. Il ne vous reste plus qu'à insérer le tamis dans le couvercle, à visser, à bien secouer et à savourer !

Oui, vous pouvez préparer notre Balance Shake avec des alternatives végétales au lait ou même du fromage blanc ou du yaourt, selon vos préférences ! Veuillez noter, cependant, que cela modifiera le goût, la satiété ainsi que les valeurs nutritionnelles et donc le nombre de calories. Veillez donc à prendre en compte ces changements lors du suivi de vos calories.

Il n'y a pas d'aliments interdits chez SHEKO ! Nous pensons que le bien-être rime avec plaisir et légèreté. C'est pourquoi nous sommes de grands fans de la règle des 80/20. Vous mangez sainement à 80 % et, pour les 20 % restants, vous profitez exactement de ce dont vous ne voulez et ne devez pas vous passer. Le ou les repas que vous ne remplacez pas par notre shake doivent être aussi équilibrés que possible, c'est-à-dire contenir beaucoup de protéines, une grande variété de légumes et de bonnes graisses. Dans notre galerie de recettes, vous trouverez de nombreuses idées de recettes délicieuses pour planifier vos repas sains et variés !

Les tableaux nutritionnels peuvent parfois être déroutants. À gauche, vous voyez les valeurs pour 100 g de poudre, tandis que la colonne de droite (18 g) indique les informations pour une portion préparée avec du lait. Un Balance Shake préparé contient ainsi environ 200 kcal.

Ne vous inquiétez pas pour la teneur en sucre ! La poudre elle-même n'a qu'une teneur minimale en sucre – la majeure partie provient du lait écrémé.

Notre assortiment se compose de classiques éprouvés comme la vanille, le chocolat, la fraise et la banane, disponibles toute l'année. De plus, nous lançons régulièrement des éditions limitées pour offrir plus de diversité et répondre aux envies de notre communauté.

Les goûts changeant selon les saisons, nous proposons davantage de saveurs fruitées en été, tandis qu'en hiver, les arômes plus hivernaux sont plus demandés.