Bien peser et mesurer : voici ce à quoi tu dois faire attention
Vous suivez actuellement un régime et souhaitez suivre vos progrès avec la balance ? Se peser ne se limite pas à monter sur une balance ! Nous vous expliquons ce qui est important lorsque vous vous pesez et vous mesurez, et à quoi vous devez faire attention.
de Paulina
Rien ne bouge sur la balance ? Parfois, elle affiche quelques grammes de plus, parfois quelques-uns de moins ? Pas de panique, il ne s'agit pas forcément du tristement célèbre effet yo-yo. Peut-être avez-vous simplement commis quelques erreurs lors de la pesée. Il est important de savoir se peser et se mesurer correctement pour documenter les progrès d'un changement alimentaire vers une alimentation équilibrée. Nous vous montrons ce qui est important.
Bien enregistrer ses succès : comment commencer
Avant chaque changement ou régime, vous devriez d'abord créer un point de départ. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez rendre votre succès visible et atteindre votre poids idéal. Vous enregistrez donc d'abord votre poids de départ. Pour ce faire, vous vous pesez comme d'habitude. Vous notez le poids affiché. De plus, vous prenez un mètre ruban et mesurez votre tour de taille, votre tour de hanches et votre tour de cuisse.
Motivation supplémentaire pour peser et mesurer correctement
Pour t'aider à rester motivé(e), il est utile de prendre une photo de toi en maillot de bain ou en sous-vêtements. Après quelques semaines, lorsque tu auras une photo avant et une photo après, tu pourras constater les résultats en les comparant directement.
Bien peser : gramme par gramme
Pour que vos mesures soient les plus exactes possible, il est important de tenir compte de quelques points :
Bien mesurer : chaque centimètre compte
Avec un mètre ruban, tu peux mieux documenter les changements de ton corps qu'avec la balance. En particulier, comme les muscles sont plus lourds que la graisse, il se peut même que tu ne perdes pas réellement de poids. Mais cela est uniquement dû au fait que tu as gagné plus de muscles. Lorsque tu mesures avec le mètre ruban, la règle est la suivante : mesure aussi précisément que possible ! Ici aussi, tu documentes les changements de semaine en semaine. C'est la même chose que pour la pesée : une fois par semaine, toujours à la même heure. Tu mesures le tour de taille, le tour de hanches et le tour de cuisses.
Conclusion : Ne vous pesez pas tous les jours
La règle la plus importante est : Ne vous pesez pas tous les jours ! Car notre corps ne fonctionne pas ainsi. Une perte de poids est toujours liée à des fluctuations qui sont souvent dues à l'eau et non à la graisse. En vous pesant tous les jours, vous risquez de vous démotiver.
Nous vous recommandons de : vous peser et vous mesurer toujours le même jour et à la même heure. Vous obtiendrez ainsi des résultats précis.
