Shake protéiné fraise et graines de chia
Facile
Niveau
5 min
Temps de travail
de Paulina
Ingrédients
-
2 EL
-
100 g(gefrorene) Erdbeeren
-
125 mlMandelmilch (ungesüßt)
Als Topping
-
["2 TLChiasamen"]
Fruité, crémeux et rafraîchissant ! Avec du lait d'amande faible en calories et une portion supplémentaire de fibres rassasiantes grâce aux graines de chia, ce shake devient le coup de fouet protéiné idéal. Pour le goût, tu as le choix : la vanille est un classique, mais nos variétés fruitées de Balance Shake sont également un merveilleux complément.
Valeurs nutritionnelles par portion
Donne 1 boisson fouettée :
180
Calories
17,3 g
Protéines
7 g
Glucides
6,6 g
Gras
Astuce :
Si tu as assez de place dans le congélateur, achète quelques barquettes de fraises régionales au marché pendant la saison. Elles sont alors mûres, sucrées et juteuses, et en plus particulièrement bon marché. À la maison, tu peux les laver, les équeuter et les congeler par portions – et voilà : de délicieuses fraises toute l'année.
Préparation
-
1
Mettez les fraises dans un mixeur et mélangez-les avec le lait d'amande et la poudre SHEKO Fraise jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. Si la masse est trop épaisse, ajoutez un peu de lait d'amande.
-
2
Verser le milkshake dans un grand verre, le garnir de graines de chia et déguster.
Astuce :
Si vous n'avez pas de fraises congelées et que vous êtes trop impatient pour les congeler avant de mixer, vous pouvez les utiliser telles quelles. L'avantage des fraises congelées est qu'elles refroidissent agréablement le shake, mais vous pouvez obtenir le même effet avec quelques glaçons.