Avec seulement 4 ingrédients, préparez un délicieux mug cake léger. Au micro-ondes ou au four, le mug cake se distingue par des valeurs nutritionnelles imbattables et constitue la solution parfaite si vous n'avez pas envie de pâtisser. Idéal comme dessert ou si vous avez des envies de gâteau le soir.
Mugcake hyperprotéiné
Que ce soit au micro-ondes ou au four, le Mug Cake se distingue par des valeurs nutritives imbattables et est la solution parfaite si vous n'avez pas envie de pâtisser de manière élaborée. Idéal comme dessert ou lorsque vous avez une envie de gâteau le soir.
Facile
5 min
Facile
5 min
Ingrédients
-
20 g
- 1Ei
- 35 gDinkelmehl
- 150 mlMilch (1,5 %)
- ein paarHimbeeren, Kirschen oder Blaubeeren
Garniture (facultatif)
- ["etwas Nussmus","etwas - Haselnusskrokant","ein paar - frische Beeren"]
Valeurs nutritionnelles par portion
Donne 1 portion :
387
Calories
33,4 g
Protéines
34 g
Glucides
12,5 g
Matières grasses
Préparation
-
Dans un bol, mélanger la poudre de chocolat SHEKO avec la farine d'épeautre, l'œuf et le lait jusqu'à obtenir une crème onctueuse.
Verser la pâte dans une tasse et ajouter des fruits au choix, par exemple des framboises, des myrtilles ou des cerises.
-
Mettre la tasse au micro-ondes pendant 2 minutes ou faire cuire à 175 degrés chaleur statique pendant environ 30 minutes.
Notre conseil : dégustez de préférence chaud et garnissez de fruits frais, de purée de noix et de croquant de noisettes. Bon appétit.
Notre recommandation
L'association de notre shake au chocolat et de cerises juteuses dans la pâte est notre coup de cœur actuel, mais vous pouvez bien sûr adapter la recette avec n'importe quelle autre saveur de shake et les fruits de votre choix !