Dolci ipocalorici: lo spuntino a basso contenuto di zuccheri, facile e delizioso
Ti piace sgranocchiare qualcosa e ti è difficile rinunciare a un pezzetto di cioccolato o a delle caramelle gommose, ma allo stesso tempo vuoi perdere peso? Allora possiamo prometterti una cosa: esiste una serie di dolci a basso contenuto calorico che puoi gustare ogni tanto con la coscienza tranquilla anche durante una dieta. Abbiamo raccolto per te alcune golosità che puoi concederti con moderazione anche a dieta. Ti spieghiamo anche perché i dolci sono così "pericolosi" per la tua linea da sogno e con quali alternative puoi sostituirli con la coscienza pulita.
da Paulina
La voglia di dolce
Non importa se l'appetito si fa sentire o se la vita quotidiana ti prende di nuovo così tanto da avere fame ma non il tempo per un pasto equilibrato: i dolci fanno parte della vita quotidiana per la maggior parte di noi. Non senza motivo, perché forniscono una vera e propria sferzata di energia a breve termine, aumentano la motivazione e spesso ti fanno sentire bene.
Ma se mangi troppi dolci, questo si farà inesorabilmente sentire sui fianchi e la bilancia ti tradirà. L'idea di rinunciare a tutti i tipi di dolci in una dieta drastica è quindi ovvia. Sfortunatamente, questa rinuncia è particolarmente difficile, perché spesso alla buona intenzione segue la temuta fame nervosa.
Ecco perché i dolci sono il tuo assassino di peso
Puoi stare tranquilla: quasi nessuno può dire di non avere una dolcezza preferita. Tuttavia, gli esperti di nutrizione mettono costantemente in guardia dal pericolo rappresentato dai dolci: aumentano rapidamente le calorie. Ma cosa rende il cioccolato e simili così pericolosi? La risposta è semplice: è il loro effetto sulla glicemia. Quando sgranocchi qualcosa, il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente.
Così, in pochi minuti, ottieni più energia e ti senti completamente soddisfatta. Ma così come il tuo livello di zucchero nel sangue è salito in alto, scende altrettanto velocemente. Il risultato: ti senti stanca, hai di nuovo fame e il tuo corpo ti segnala che vuole di più.
È un circolo vizioso! La combinazione di appetito e fame ti porta inevitabilmente a prendere il pezzo di cioccolato successivo. È quasi inevitabile che tu ingrassi con i dolci. Questo vale soprattutto se fai troppo poco sport e sei anche una persona che non ama muoversi.
L'energia che assumi con i dolci viene convertita dal tuo corpo in grasso, che si manifesta soprattutto sui fianchi, sui glutei, sull'addome e sulle cosce.
Cosa dovresti considerare quando scegli i dolci
I dolci fanno parte della vita quotidiana di molti di noi. Il problema non sono tanto le leccornie in sé, quanto piuttosto la quantità che ne consumiamo. In questo modo, forniamo al nostro corpo semplicemente troppo zucchero e quindi anche troppa energia.
Godere con moderazione
Anche durante la dieta, non devi rinunciare completamente a dolci e zucchero. Il motto è: Godi con moderazione. Concediti uno snack con ragionevolezza e misura. Il tuo corpo non ti darà problemi se ogni tanto mangi un pezzo di cioccolato, ma non dovrebbe essere un’intera tavoletta. Dividi al meglio i tuoi dolcetti in modo consapevole e assicurati di scegliere dolci a basso contenuto calorico.
La calma è la virtù dei forti
Prenditi sempre tempo per mangiare ed evita di inghiottire frettolosamente. Soddisferai il tuo bisogno di zucchero in modo più efficace se lascerai sciogliere un pezzo di cioccolato sulla lingua. Tutto questo ti aiuterà a perdere peso a lungo termine, senza dover temere la bilancia.
Fibre e Proteine
Assicurati inoltre che i dolci siano sempre ricchi di fibre e proteine. Più fibre sono presenti, più lentamente aumenta il livello di zucchero nel sangue. Questo significa che rimane più stabile, motivo per cui non sentirai di nuovo fame così rapidamente.
Le proteine sono un macronutriente che assumi quotidianamente con la tua alimentazione. Assicurati che il tuo fabbisogno proteico sia coperto per evitare la fame inutile.
Le 10 migliori caramelle ipocaloriche
Sono rari, ma esistono: i dolci a basso contenuto calorico sono un'ottima scelta anche durante una dieta per soddisfare la voglia di dolci. Esistono diversi dolci che hanno poche calorie, ma non per questo sono meno buoni. Come sempre, però, la regola è: goditi con moderazione!
Abbiamo compilato per te una lista dei primi dieci:
Snack sani: le alternative ai dolcetti sono così gustose
Ancora meglio dei dolci ipocalorici, le seguenti alternative sono ottime come spuntino:
Anche con il SHEKO Metabolismo dello Zucchero puoi supportare in modo ottimale il tuo corpo. Il complesso di minerali e vitamine del gruppo B, accuratamente selezionato, assicura che il tuo livello di zucchero sia equilibrato1 e che il tuo metabolismo energetico sia supportato in modo ottimale2. Inoltre, il SHEKO Metabolismo dello Zucchero favorisce un normale livello di colesterolo3.
Conclusione: concedersi uno spuntino sì, ma con moderazione e a basso contenuto calorico
Mangiare dolci va benissimo anche se stai attento al tuo peso o vuoi ridurlo. L'importante è tenere d'occhio cosa e quanto mangi. Se mangi una caramella o un bacio al cioccolato ogni tanto, eviti inutili attacchi di fame.
FAQ: Le domande più importanti a colpo d'occhio
Infine, abbiamo riassunto per te le domande più importanti sui dolci ipocalorici.
Quali dolci, se si vuole dimagrire?
Quale dolce ha poche calorie?
Quali dolci hanno poco zucchero?
Qual è il dolce più salutare?
Esistono dolci senza calorie?
1 Le compresse per il metabolismo degli zuccheri SHEKO contengono cromo, zinco e cannella, che contribuiscono al mantenimento di livelli normali di zucchero nel sangue.
2 Il complesso di vitamine del gruppo B (B1, B2, B6 e B12) fornisce un importante contributo a un normale metabolismo energetico del corpo.
3 La cannella contenuta contribuisce inoltre al mantenimento di livelli normali di grassi nel sangue.