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Roulés de concombre

Facile
15 min.
Gurken-Rolls - SHEKO Schweiz
Facile
15 min.

Ingrédients

  • 2Gurken
  • 60 ggriechischer Joghurt (0%)
  • 2 TLfrischer Dill
  • 3Scheiben Käse
  • 3Scheiben Schinken
  • 1/4 TLKnoblauchsalz

Vous êtes à la recherche d'un snack léger pour la route ? Alors ces roulés de concombre sont parfaits pour vous ! Ils sont non seulement délicieux, mais aussi riches en protéines et à faible teneur en glucides. Ce snack vous rassasie sans faire grimper votre taux de sucre dans le sang

Valeurs nutritionnelles par portion

Donne 4 portions. Les valeurs nutritionnelles se réfèrent à 1 portion :

136

Calories

11,6 g

Protéines

4,2 g

Glucides

8 g

Gras

Préparation

  1. 2 concombres l 60 g de yaourt grec (0%) l 2 cuillères à café d'aneth frais l 1/4 de cuillère à café de sel à l'ail

    Dans un bol, mélanger le yaourt grec, l'aneth et le sel à l'ail. À l'aide d'un économe, couper les concombres en très fines lanières dans le sens de la longueur et les disposer à plat.

  2. 3 tranches de fromage l 3 tranches de jambon

    Alternez ensuite les tranches de concombre avec la crème au yaourt, le fromage et/ou le jambon.

  3. Enrouler le tout ensemble. Couper le rouleau de concombre en tronçons d'environ 5 cm de large. Mettre au réfrigérateur jusqu'à consommation.

  4. Sortez-le du frigo et dégustez-le ! :)