chocolaté, moelleux, juteux - et pourtant équilibré ! Cette recette est sans beurre, sans sucre ajouté, sans œufs et sans farine. Au lieu de cela, notre poudre de SHEKO Chocolat et les flocons d'avoine assurent un goût parfait. Avec moins de calories, de glucides et de graisses, mais avec des protéines et des vitamines supplémentaires, ces brownies s'intègrent parfaitement dans ton régime alimentaire. N'hésite pas à prendre une deuxième part !
Brownies protéinés
Brownies moelleux au chocolat sans sucres ajoutés.
Facile
25 min
Facile
25 min
Ingrédients
-
4 EL
- 40 gKakaopulver (Backkakao)
- 1 TLgemahlene Vanilleschote
- 100 gzarte Haferflocken
- 2 TLBackpulver
- 1 PriseSalz
- 2große reife Bananen, zerdrückt
- 100 mlMilch (1,5 % Fett)
- 180 gMagerquark
Valeurs nutritionnelles par portion
Donne 9 brownies. Les valeurs nutritionnelles sont pour 1 brownie :
120
Calories
9 g
Protéines
16 g
Glucides
2,5 g
Gras
Préparation
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Mettre tous les ingrédients dans un saladier et mélanger au batteur jusqu'à obtenir une pâte crémeuse. Pendant ce temps, préchauffer le four à 170 °C en chaleur statique.
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Tapisser un moule à cake avec du papier sulfurisé et répartir uniformément la pâte. La taille du moule détermine l'épaisseur des brownies protéinés.
Attention : ils ne gonflent pratiquement pas à la cuisson.
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Faire cuire les brownies pendant 18 à 22 minutes sur la grille du milieu. Laisser refroidir un peu et couper en 9 morceaux. C'est prêt, la recette de brownies protéinés rapides et surtout délicieusement chocolatés – sans sucre.