L-Carnitine : l'action de ce composé aminé sur les muscles de votre corps
Que peut faire la L-Carnitine que nous mettons en avant sur nos shakes ? Nous vous expliquons ce qu'il en est et pourquoi elle est devenue indispensable dans nos shakes.
de Paulina
Vous vous êtes déjà demandé ce que pouvait bien faire cette L-Carnitine que nous mettons en avant sur nos shakes SHEKO ? Outre toutes les autres vitamines et nutriments que vous absorbez avec un shake, cet ingrédient nous tient particulièrement à cœur. Nous vous expliquons ce qui se cache derrière le terme L-Carnitine, ses effets et pourquoi elle est indispensable dans nos shakes.
Qu'est-ce que la L-carnitine ?
Avant d'examiner le rôle de la L-carnitine dans le corps humain, jetons un coup d'œil rapide à sa composition : la L-carnitine est un composé d'acides aminés formé à partir des deux acides aminés essentiels lysine et méthionine. Les acides aminés essentiels – ce sont les éléments constitutifs des protéines que l'organisme humain ne peut pas produire lui-même – sont absorbés par le biais des protéines de ton alimentation. Dans le foie, ton corps en bonne santé synthétise les quantités nécessaires du composé L-carnitine. Une forme composée de L-carnitine est déjà présente dans certains aliments, en particulier dans les produits animaux comme la viande, le poisson et le lait. Une carence en L-carnitine est rare chez les personnes en bonne santé, qu'elles soient carnivores, végétariennes ou végétaliennes.
Les effets de la L-carnitine
Vous vous demandez ce qui rend la L-carnitine indispensable dans votre corps ? La réponse : sans L-carnitine, il n'y a pas de métabolisme énergétique entièrement fonctionnel. En effet, la tâche centrale de ce composé aminé est le transport des acides gras vers les cellules, où ils sont transformés en énergie. Expliqué simplement, la L-carnitine se lie aux acides gras et les fait pénétrer dans les mitochondries (les « centrales électriques ») des cellules. La production d'énergie se fait par l'oxydation des acides gras.
Pour prévenir une carence en L-carnitine, vous devez vous assurer de consommer l'apport quotidien estimé à 16 mg de L-carnitine. Avec nos SHEKO Shakes, vous pouvez facilement couvrir votre ration quotidienne, car chaque shake contient 100 mg de L-carnitine par portion. Avez-vous déjà découvert votre saveur préférée ?
L-Carnitine pour la prise de masse musculaire
Fais-tu partie de ces athlètes qui passent leur temps libre à la box de CrossFit ou sur le banc de musculation pour être récompensés par une musculature visible ? Alors il est judicieux de s'intéresser à la L-carnitine. En effet, cette liaison d'acides aminés peut t'aider à atteindre ton objectif, en particulier après un entraînement épuisant. Comment ? La L-carnitine améliore de manière prouvée la régénération de tes cellules. Si tu bois un shake SHEKO après ton entraînement, tu apportes à ton corps une dose saine de L-carnitine. Nous aimons tous la sensation après le sport, mais une courbature musculaire qui rend la montée des escaliers douloureuse nous retient lors du prochain entraînement. La L-carnitine, grâce à son effet alcalin, peut influencer positivement l'intensité de tes courbatures musculaires. Ton prochain entraînement t'attend déjà, après tout.
La L-carnitine pour la perte de poids
Contrairement au développement musculaire, l'objectif de réduction du poids corporel nécessite un déficit calorique. Pour perdre du poids, la L-Carnitine peut t'aider à te sentir en forme et performant pendant ta phase de régime – surtout pendant le sport.
Si tu suis actuellement un régime faible en glucides, la L-Carnitine est particulièrement utile. En produisant de l'énergie à partir des acides gras, elle permet de maintenir tes performances à l'entraînement – même si tu consommes peu ou pas de glucides. Et nous savons tous qu'une séance d'entraînement exigeante te rapproche plus rapidement de ton poids idéal.
Effets secondaires de la L-carnitine
Un corps humain sain synthétise autant de L-carnitine qu'il en a besoin. Les quantités excédentaires, qu'elles proviennent de l'alimentation ou d'un complément alimentaire, sont excrétées par les reins dans l'urine.
Il est important de noter, lors de la prise de compléments alimentaires, que la dose est déterminante pour le bien-être. En cas d'apport régulier dépassant largement les besoins, les scientifiques soupçonnent une réduction de la production endogène. D'autres symptômes indiquant un excès de L-carnitine dans le corps sont :
- Problèmes d'endormissement
- Troubles gastro-intestinaux
- Odeur corporelle et buccale de poisson
Un apport supplémentaire de L-carnitine, comme celui de notre shake SHEKO, est considéré comme sûr et sans effets secondaires.
L-Carnitine : la conclusion
En fin de compte, la L-carnitine est importante pour chaque être humain. La synthèse dans le foie ainsi que l'apport par l'alimentation ou les compléments alimentaires garantissent qu'une quantité suffisante de L-carnitine est présente dans un corps sain. Le composé d'acides aminés sert à la production d'énergie dans les mitochondries et favorise la régénération rapide des cellules.
1 Par portion = 18 g de poudre SHEKO + 275 ml de lait demi-écrémé (1,5 % de matières grasses)
