Croccante, fresco e davvero saziante: questa insalata di quinoa combina una croccantezza dorata con avocado cremoso e un condimento alle arachidi deliziosamente speziato, perfetto per un pasto leggero ma completo.
Insalata Croccante di Quinoa
Semplice
50 min
Semplice
50 min
Ingredienti
- 400 ggekochter Quinoa
- 1 ELSesamöl
- 1Salatgurke (ca. 400g)
- 1Avocado (ca. 110 g Fruchtfleisch)
- 4Schalotten
- 60 gEdamame-Bohnen (gegart und geschält)
Per il condimento:
- 80 g burro di arachidi naturale
- 2 cucchiai salsa di soia
- 1 cucchiaio miele (ca. 20 g)
- 2 3 cucchiai - acqua bollente (per diluire se necessario)
Valori nutrizionali per porzione
786
Calorie
29 g
Proteine
65 g
Carboidrati
45,2 g
Grasso
Preparazione
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Tostare la quinoa: Preriscaldare il forno a 180 °C. Mescolare la quinoa cotta con l'olio di sesamo e stenderla in uno strato sottile su una teglia rivestita di carta da forno. Cuocere per 35-40 minuti, finché non sarà dorata e croccante. Importante: girarla circa tre volte durante la cottura, in modo che si tosti uniformemente.
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Preparare le verdure: Tagliare cetriolo, avocado e scalogno a cubetti o anelli sottili. Mettere in una ciotola grande insieme agli edamame.
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Preparare e mescolare il condimento: sbattere il burro di arachidi, la salsa di soia e il miele fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere l'acqua bollente un cucchiaio alla volta fino a raggiungere la consistenza desiderata. Aggiungere la quinoa calda e croccante alle verdure, versare il condimento, mescolare bene e servire subito.
