Frullato verde

Semplice

8 minuti

Semplice

8 minuti

Ingredienti

Persone

9 gBalance Shake Vanille
1/4Avocado
12 ggefrorene Blaubeeren
50 g(gefrorener Spinat)
1/2 TLChiasamen (2g)
1/2 TLHanfsamen (2g)
75 ggriechischer Joghurt (0,1 % Fett)
10 gApfel (ca. 1 dünne Scheibe)
100 mlWasser

Facoltativo

["1/2 TL Ceylon Zimt","2 Blätter - Frische Minze","1 TL - Zitronensaft"]

Un frullato veloce e salutare con avocado, spinaci, mirtilli e semi di chia. Cremoso, ricco di proteine e rinfrescante – ideale come spuntino o colazione!

Valori nutrizionali per porzione

Ricetta per 1 porzione. I valori nutrizionali sono calcolati senza gli ingredienti opzionali:

176 kcal

Calorie

17 g

Proteine

14,1 g

Carboidrati

7,2 g

Grasso

Preparazione

Sbucciare l'avocado e rimuovere il nocciolo. Tagliare la mela a pezzetti. Se gli spinaci sono freschi, lavarli bene.
Metti avocado, mirtilli, spinaci, semi di chia, semi di canapa, polvere SHEKO vaniglia, yogurt, acqua e gli ingredienti opzionali (cannella, menta, succo di limone) nel frullatore.
Frullare a velocità elevata fino a quando il frullato non sarà omogeneo e cremoso. Se necessario, regolare la consistenza con ulteriore acqua.
Versare il frullato in un bicchiere e gustarlo fresco!