Avec cette variante plus saine et riche en protéines du classique italien, vous pouvez céder à votre envie de sucré, et ce sans culpabilité. Servi avec des baies fraîches et des copeaux de chocolat, il attirera tous les regards !
Tiramisu protéiné aux galettes de riz
Une version saine du classique italien.
Facile
15 min.
Facile
15 min.
Ingrédients
-
1 EL
- 2 TLMandelmilch, ungesüßt
- 1 TLKakao-Pulver
- 4Reiswaffeln
- 1kleine Tasse Kaffee
- 3 TLFrischkäse
- 3 TLGriechischer Joghurt (0,1 %)
Garniture au choix :
- ["Etwas Zartbitterschokolade, geraspelt","Einige - Beeren zum Garnieren"]
Valeurs nutritionnelles par portion
Donne 2 portions. Les valeurs nutritives se réfèrent à 1 portion :
232
Calories
15 g
Protéines
29 g
Glucides
5 g
Gras
Préparation
-
La poudre SHEKO Espresso, le lait d'amande, le fromage frais et le yaourt grec dans un bol et mélangez-les.
-
Verser le café dans un plat peu profond et y tremper les galettes de riz.
-
Disposer l’une des galettes de riz sur une assiette et y étaler un peu de la crème au yaourt. Répéter cette étape avec les autres galettes de riz.
-
Répartir la poudre de cacao sur la dernière couche de la crème au yaourt à l'aide d'un tamis, mettre au réfrigérateur pendant 1 à 2 heures, puis garnir de copeaux de chocolat et de baies.
