Calculateur IMC

Vous souhaitez connaître vos besoins en calories ? Accédez à notre calculateur de calories.

L'IMC est lié à la taille et au poids ? C'est exact. Plus précisément, l'indice de masse corporelle est défini en mettant en relation le poids corporel avec la taille².

L'IMC ne peut que donner une indication approximative de la question de savoir si tu as réellement ton poids idéal. Il est généralement considéré comme une valeur indicative et ne peut pas servir d'indicateur de mensurations saines. Pour cela, il faudrait également prendre en compte la graisse corporelle et la masse musculaire.

Il y a eu de nombreuses tentatives pour définir des mensurations idéales et en déduire des idéaux de beauté et de santé. Cependant, par le passé, on a eu tendance à simplifier les choses en fixant le poids normal à la taille en centimètres moins cent. Un homme d'environ 185 cm devrait donc idéalement peser 85 kg, une femme de 175 cm 75 kg. L'inconvénient de ce calcul très grossier est évident : les hommes et les femmes ont des proportions osseuses, de graisse et de muscles différentes et ne peuvent donc pas être mis dans le même panier pour cette seule raison. Tu te souviens ? La physique, la densité, le volume... Oui, enfin bref, il fallait trouver quelque chose de plus approprié.

En général, l'indice de masse corporelle est utilisé comme une sorte d'estimation du pourcentage de graisse corporelle. Le BMI a été inventé par un mathématicien belge, et ce dès 1832. La désignation réelle de BMI existe depuis les années 1970. L'indice n'est devenu vraiment connu que lorsque les compagnies d'assurance-vie aux États-Unis ont eu l'idée d'utiliser l'indice pour le calcul des primes d'assurance. Depuis le début des années 1980, cette valeur de référence est également utilisée par l'Organisation mondiale de la Santé. L'utilisation de cette valeur comme critère pour les titularisations dans la fonction publique a été fortement critiquée.

Bien que nous acceptions aujourd'hui (enfin) beaucoup plus de diversité, surtout en ce qui concerne les formes corporelles. Nous avons déclaré la guerre aux hashtags comme #bodyshaming et avec #nofilter, on veut montrer/voir plus de personnes réelles, "imparfaites", qui ne photoshoppent tout simplement pas leur graisse abdominale. Néanmoins, nous ne devons pas négliger la santé. Le BMI ne doit donc pas classer les personnes dans des catégories esthétiques, mais plutôt sanitaires (Ha - dis ça à ton subconscient !). Le fait est que, quelles que soient les connaissances scientifiques actuelles, le surpoids n'est pas sain :

- Le surpoids ou l'obésité, quel que soit le degré, peut provoquer des maladies cardiovasculaires ou du diabète.
- Les articulations souffrent d'un poids corporel élevé et s'usent plus rapidement, par exemple.
- Il existe un risque d'hypertension artérielle, de troubles métaboliques et d'accidents vasculaires cérébraux.
- Si la graisse est littéralement "en travers du chemin", cela peut provoquer des troubles respiratoires ou des limitations de mouvement.

La définition exacte du surpoids change effectivement régulièrement et le BMI est en fait déjà un peu dépassé, mais il n'est pas totalement inadapté comme première mesure.

Votre IMC est supérieur à 25 ou même 30 ? Alors vous êtes probablement en surpoids et devriez faire quelque chose. Maigrir et manger sainement sont à l'ordre du jour. Mais le plaisir ne doit pas signifier le renoncement. Un shake SHEKO est rassasiant, remplace un repas complet et fournit des vitamines et des minéraux importants.

Si votre IMC est trop élevé, vous devriez revoir votre alimentation. Les pommes de terre et les produits céréaliers sont riches en nutriments. Les fruits et légumes sont essentiels, de préférence cinq fois par jour. Perdre du poids ne signifie pas se priver, car il existe également de délicieuses recettes pour les gourmands : avec nos recettes SHEKO, vous pouvez concocter de superbes menus. Que diriez-vous, par exemple, de nos muffins protéinés ou de nos gaufres protéinées ?

Vous préférez vous affaler sur le canapé ? Alors, il faut aussi changer vos habitudes. La natation, le cyclisme ou la marche nordique sont des sports qui conviennent parfaitement aux personnes en surpoids. Pas le temps d'aller à la salle de sport ? Alors, vous pouvez aussi faire des séances d'entraînement courtes pour obtenir des résultats. Pour votre entraînement abdominal ultime, nous avons élaboré un petit programme d'entraînement dans notre article Perdre de la graisse abdominale :

L'IMC (Indice de Masse Corporelle) met en relation le poids corporel avec la taille. Il permet d'évaluer statistiquement le poids corporel et de le classer dans différentes catégories.

À l'aide d'un calculateur d'IMC, la valeur est rapidement déterminée. Celle-ci peut te servir de ligne directrice, mais ne donne pas d'indication claire quant à un éventuel surpoids. Pour cela, il faudrait également prendre en compte le sexe, l'âge et le pourcentage de graisse corporelle. Chez les sportifs, les données sont souvent ambiguës. La masse musculaire apporte un poids considérable, ce qui est faussement évalué comme un surpoids. De plus, il est quelque peu dépassé en ce qui concerne les dernières connaissances médicales et pourrait donc également donner une fausse image.

Un contrôle de poids efficace est de toute façon mieux réalisé avec un calcul de calories fiable. Il est préférable de vérifier ton apport calorique quotidien avec notre calculateur de calories et de ne vérifier ton IMC qu'occasionnellement. Tant que tu prends la valeur calculée avec prudence et que tu tiens compte de nos conseils, c'est un très bon indicateur pour garder une vue d'ensemble !

Malgré les inconvénients ou les faiblesses mentionnés, l'IMC reste l'une des méthodes les plus couramment utilisées pour évaluer le poids corporel et la santé.