Perdre du poids avec des shakers : Minceur garantie en buvant !
Maigrir avec des shakes – est-ce sain ? Nous vous révélons ce qui est important et comment vous pouvez atteindre votre poids idéal en prenant des shakes.
de Paulina
Les substituts de repas pour perdre du poids sont souvent associés à de nombreux préjugés : « malsain », « effet yo-yo » ou « pas bon » ne sont que quelques-uns des clichés qui reviennent sans cesse lorsqu'on parle de perte de poids avec des substituts de repas. Mais que disent ces affirmations ? Pour que tu puisses perdre du poids grâce aux substituts de repas et profiter de l'effet positif de ce régime, nous avons quelques conseils et informations utiles pour toi.
Voici comment perdre du poids avec des substituts de repas
S’il s’agit de perdre du poids en quelques semaines, de nombreux fabricants de produits diététiques proposent également des substituts de repas spéciaux. Mais comment fonctionnent-ils ? Suffit-il de les prendre et d’attendre ? Pas tout à fait, car ce qui est important pour la perte de poids avec les substituts de repas, c’est ce que l’on appelle le déficit calorique.
Chaque personne a un certain besoin calorique de base. Cependant, si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer un peu moins de calories par le biais de votre alimentation que ne le prévoit votre besoin calorique quotidien. La différence entre le besoin et l'apport est alors appelée déficit calorique. Plus le déficit est important, plus vous perdrez du poids rapidement. Cela semble logique, n'est-ce pas ?
Avec les shakers, vous pouvez facilement contrôler votre apport calorique nécessaire à la perte de poids.
Nos shakers SHEKO ont, par exemple, un nombre de calories fixe, de sorte que vous n'avez pas à compter laborieusement le nombre de calories que chaque ingrédient apporte à votre repas. Au lieu de cela, vous pouvez vous fier à l'indication calorique de notre liste d'ingrédients (environ 200 kcal par 18 grammes de poudre de shake, y compris le lait écrémé) et savoir toujours exactement combien de calories vous consommez.
De cette façon, votre déficit calorique peut être maintenu sans problème, sans avoir faim, car nos shakers contiennent moins de calories qu'un repas normal, avec environ 200 kcal par portion, mais ils vous satisfont tout de même et vous aident ainsi à réduire la quantité de calories que vous consommez par jour.
5 faits sur la perte de poids avec des substituts de repas
L'alimentation liquide occupe une place importante dans de nombreux modèles de régimes. Les shakes et les smoothies, en particulier, sont des classiques sains et intemporels qui peuvent vous aider dans votre régime.
Ce à quoi tu dois faire attention avec les substituts de repas pour maigrir
Attendez un instant ! Que sont exactement les shakes minceur ?
Tous les shakes ne conviennent pas également comme shakes de régime. En principe, les possibilités des shakes minceur sont toujours liées à leurs ingrédients. Il est donc préférable de miser sur la qualité. Il existe également des exigences légales strictes pour les shakes minceur. Selon le règlement européen 432/2012, il faut que beaucoup de choses soient en ordre, du nombre de calories à la teneur en protéines et en matières grasses, avant qu'un shake ne réponde aux exigences. De plus, un bon shake minceur doit également contenir des vitamines et des minéraux s'il veut être considéré comme un substitut de repas complet.
Pas mal d'exigences pour une boisson. Mais ne vous inquiétez pas, les shakes SHEKO les remplissent toutes : des protéines de haute qualité contribuent au maintien de la masse musculaire, des graisses précieuses, des glucides complexes, des fibres rassasiantes ainsi que 27 vitamines et minéraux !
Malgré les exigences légales, certains fabricants mentent sur les ingrédients. Protéines bon marché, arômes et conservateurs artificiels, valeur nutritive médiocre, sucre ajouté ou teneur en calories trop élevée – le thriller des shakes a de nombreux chapitres. C'est pourquoi, examine toujours attentivement la liste des ingrédients des shakes minceur et renseigne-toi au mieux sur Internet pour connaître les commentaires positifs des clients.
Pour nos shakes SHEKO, nous n'utilisons que des protéines de lactosérum et de lait de haute qualité, avec une valeur biologique élevée, qui contribuent à l'augmentation de la masse musculaire. De plus, tu peux être sûr que nous n'utilisons que les meilleurs ingrédients. En effet, nos shakes sont toujours créés selon les exigences légales et remplis de nutriments. De plus, les shakes SHEKO sont sans gluten. Découvre toutes nos saveurs dans la boutique !
À qui les shakes minceur conviennent
Les substituts de repas pour la perte de poids conviennent généralement à tous ceux qui souhaitent perdre du poids de manière simple. La Société allemande de nutrition recommande particulièrement les régimes à base de shakes pour les personnes souffrant d'obésité, c'est-à-dire d'un surpoids extrême. Attention en cas de maladies préexistantes : il est impératif de consulter un médecin avant de commencer votre régime.
Les shakes minceur sont-ils efficaces ?
L'avantage des shakers est qu'ils sont faciles à préparer. Sans cuisson compliquée, les meilleures recettes peuvent être réalisées. Ou simplement mélangés avec du lait, les Shakes SHEKO sont irrésistiblement délicieux et crémeux.
Pour perdre du poids, un shake doit être sain. Car ce n'est que si la composition nutritionnelle est correcte que les kilos fondent. De plus, il faut être attentif au dosage. Le "tout ce que vous pouvez manger" n'a définitivement pas sa place avec les shakes amincissants.
Même si les shakes pour la perte de poids sont généralement utiles et contiennent tous les nutriments importants, il y a aussi des points à surveiller :
Changement de régime alimentaire
Même si nous sommes fans des shakers minceur, ne vas pas trop vite en besogne. En effet, un substitut de repas ne signifie pas que tu peux rayer tous les aliments frais de ton régime alimentaire. Un repas équilibré supplémentaire devrait figurer à ton menu pendant ton régime. Dans ce cas également, il existe des recommandations d'experts en nutrition :
- pour perdre du poids : remplacer 2 repas par jour par des shakers
- pour maintenir le poids : remplacer 1 repas par jour par des shakers
Pour une perte de poids durable, même après ton régime, tu devras bien vouloir changer tes habitudes alimentaires. Notre article sur l'alimentation équilibrée t'aidera.
Conseils et recettes pour votre changement de régime alimentaire
Si tu souhaites intégrer les shakes à ton alimentation, tu n'es pas forcément obligé de les boire : tu peux aussi les manger. Il existe de nombreuses recettes délicieuses qui rendent l'expérimentation des shakes plus excitante. Ou tu peux "pimper" tes shakes : que dirais-tu par exemple d'un Iced Matcha Latte original ? Nos shakes SHEKO, grâce à leurs multiples saveurs, te permettent une liberté créative insoupçonnée lors de la préparation. La quantité exacte de calories est toujours indiquée dans nos recettes. Ainsi, même avec une recette modifiée, tu gardes le contrôle et tu peux te transformer en magicien de la cuisine sans stress !
Boire beaucoup d'eau favorise la sensation de satiété. Grâce à un apport suffisant en eau, la poudre des substituts de repas peut bien gonfler dans l'estomac et vous rassasier.
Témoignages sur la perte de poids avec des shakes
Grâce à SHEKO, notre testeuse SHEKO Irina a perdu beaucoup de poids avec le régime Formula et a atteint son poids idéal. Dans son histoire SHEKO, elle révèle des conseils et astuces pour sa perte de poids. Kathie a également perdu quelques kilos. Tout cela sans effet yoyo ni régime draconien. L'amateur de SHEKO Mathias ne peut pas faire de sport en raison de sa hernie discale. Grâce à SHEKO, il a quand même pu réduire son poids de plusieurs kilos.
Résumé et conclusion
Les substituts de repas sont une excellente option pour votre prochain régime. Ils vous permettent de remplacer des repas et, grâce à un nombre de calories fixe, ils facilitent la gestion de l'apport calorique quotidien. De plus, comme un véritable substitut de repas doit répondre aux exigences de la réglementation européenne, seuls les vrais produits professionnels peuvent se prévaloir de cette appellation. Cependant, il existe des différences dans la qualité des shakes et malheureusement aussi des exemples négatifs, c'est pourquoi vous devriez toujours opter pour des produits certifiés comme les shakes SHEKO. De plus, vous devez vous rappeler que les shakes ne sont qu'une partie de l'équation pour perdre du poids. Le reste, c'est une alimentation saine et de l'exercice !
SHEKO est votre soutien sur le chemin du succès et de la réalisation de votre objectif.
FAQ sur la perte de poids avec des substituts de repas
Pour finir, comme toujours, quelques questions-réponses utiles sur la perte de poids avec des shakes. Mélangé, pas secoué !
À quelle vitesse peut-on perdre du poids avec des substituts de repas ?
Combien de poids peut-on perdre avec des shakes ?
Les shakes sont-ils bons pour maigrir ?
Quel est le meilleur shake pour maigrir ?
Quel shake comme substitut de repas ?
1 Pour perdre du poids, vous devez remplacer deux repas quotidiens par des shakes SHEKO dans le cadre d'un régime alimentaire hypocalorique, varié et équilibré avec un apport hydrique suffisant.