Perdere peso con i frullati: bevi e dimagrisci!
Perdere peso con i frullati: può essere salutare? Ti sveliamo cosa è importante e come puoi scuoterti verso il tuo peso ideale.
da Paulina
Gli shake dimagranti sono spesso associati a molti pregiudizi: "malsani", "effetto yo-yo" o "non saporiti" sono solo alcuni dei cliché che vengono in mente quando si parla di perdita di peso con gli shake. Ma cosa c'è di vero in queste affermazioni? Per aiutarti a perdere peso in eccesso in futuro con gli shake e a beneficiare dell'effetto positivo di questa dieta, abbiamo alcuni consigli e informazioni utili per te.
Ecco come perdere peso con i pasti sostitutivi
Quando si tratta di perdere peso in poche settimane, molti produttori di prodotti dietetici offrono anche frullati speciali per dimagrire. Ma come funzionano esattamente? Basta assumerli e aspettare? Non proprio, perché ciò che conta quando si perde peso con i frullati è il cosiddetto deficit calorico.
Ogni persona ha un certo fabbisogno calorico di base. Chi vuole perdere peso, però, deve assumere un po' meno calorie tramite l'alimentazione di quanto previsto dal fabbisogno calorico giornaliero. La differenza tra fabbisogno e assunzione si chiama quindi deficit calorico. Più grande è il deficit, più velocemente perderai peso. Sembra logico, vero?
Con gli shake puoi controllare facilmente l'apporto calorico necessario per dimagrire.
I nostri shake SHEKO, ad esempio, hanno un numero fisso di calorie, così non devi contare laboriosamente quante calorie ogni singolo ingrediente apporta al tuo pasto. Invece, puoi fare affidamento comodamente sull'indicazione calorica della nostra lista ingredienti (poco meno di 200 kcal per 18 grammi di polvere shake, inclusa la latte scremato) e sai sempre esattamente quante calorie assumi.
In questo modo, il tuo deficit calorico può essere facilmente mantenuto senza soffrire la fame, perché i nostri shake, con poco meno di 200 kcal per porzione, contengono meno calorie di un pasto normale, ma ti saziano comunque e ti aiutano così a ridurre la tua quantità di calorie al giorno1.
5 fatti sulla perdita di peso con gli shake
Gli alimenti liquidi hanno un posto fisso in molti modelli di dieta. Soprattutto gli shake e gli smoothie sono classici sani e intramontabili che possono aiutarti nella tua dieta.
A cosa devi fare attenzione con gli shake dimagranti
Un momento! Cosa sono gli shake per dimagrire?
Non tutti gli shake sono ugualmente adatti come shake dietetici. In generale, le possibilità degli shake dimagranti sono sempre legate ai loro ingredienti. È quindi meglio puntare sulla qualità. A tal proposito, esistono anche rigide disposizioni di legge per gli shake dimagranti. Secondo il regolamento UE 432/2012, devono essere soddisfatti diversi requisiti, dal numero di calorie al contenuto di proteine e grassi, prima che uno shake soddisfi le condizioni. Inoltre, un buon shake dimagrante dovrebbe contenere anche vitamine e minerali, se vuole essere considerato un sostituto completo del pasto.
Davvero tante specifiche per una bevanda. Ma non preoccuparti, gli shake SHEKO le soddisfano tutte: proteine di alta qualità contribuiscono al mantenimento della massa muscolare, grassi preziosi, carboidrati complessi, fibre sazianti e 27 vitamine e minerali!
Nonostante le normative vigenti, alcuni produttori nascondono i veri ingredienti. Proteine a basso costo, aromi artificiali e conservanti, valore nutrizionale scarso, zuccheri aggiunti o un eccessivo apporto calorico – la "truffa" degli shake ha molteplici risvolti. Per questo motivo, controlla sempre attentamente la lista degli ingredienti degli shake dimagranti e, se possibile, informati anche online sul feedback positivo dei clienti.
Per i nostri shake SHEKO utilizziamo solo proteine del siero del latte e del latte di alta qualità con un elevato valore biologico, che contribuiscono all'aumento della massa muscolare. Inoltre, puoi essere certo che utilizziamo solo i migliori ingredienti. Infatti, i nostri shake sono sempre creati secondo le normative vigenti e ricchi di nutrienti. Inoltre, gli shake SHEKO sono senza glutine. Scopri tutti i nostri gusti nello Shop!
Per chi sono adatti gli shake dimagranti
I frullati dimagranti sono generalmente adatti a tutti coloro che desiderano perdere peso senza complicazioni. La Società Tedesca per la Nutrizione raccomanda le diete a base di frullati in particolare a coloro che soffrono di obesità, ovvero di estremo sovrappeso. Attenzione in caso di patologie pregresse: in questo caso è assolutamente consigliabile consultare un medico prima di iniziare la dieta.
Quanto sono utili gli shake per dimagrire?
Il bello degli shake è che sono facili da preparare. Senza una cottura elaborata, si possono ottenere le più grandi ricette. Oppure, semplicemente mescolati con il latte, gli shake SHEKO hanno un gusto irresistibilmente delizioso e cremoso.
Quando si cerca di perdere peso, uno shake dovrebbe essere sano. Perché solo se la composizione dei nutrienti è giusta, i chili andranno via. Inoltre, è necessaria attenzione nel dosaggio. "All you can eat" è decisamente fuori luogo quando si tratta di shake per la perdita di peso.
Anche se gli shake per la perdita di peso sono generalmente utili e contengono tutti i nutrienti importanti, ci sono anche alcuni punti che dovresti tenere a mente:
Cambio di alimentazione
Anche se siamo fan degli shake per dimagrire, ti preghiamo di non esagerare subito. Un sostituto del pasto non significa che puoi eliminare completamente tutti gli alimenti freschi dalla tua dieta. Un pasto equilibrato aggiuntivo dovrebbe far parte del tuo piano alimentare durante la tua dieta. Anche in questo caso ci sono raccomandazioni da parte di esperti nutrizionisti:
- per perdere peso: sostituire 2 pasti al giorno con shake
- per mantenere il peso: sostituire 1 pasto al giorno con shake
Per una perdita di peso a lungo termine anche dopo la dieta, devi, volente o nolente, cambiare le tue abitudini alimentari. Il nostro articolo su un'alimentazione equilibrata ti sarà d'aiuto.
Consigli e ricette per il tuo cambio di alimentazione
Se vuoi integrare gli shake nella tua dieta, non devi necessariamente berli, puoi anche mangiarli. Ci sono molte ricette deliziose che rendono la sperimentazione con gli shake più emozionante. Oppure puoi migliorare i tuoi shake: che ne dici, ad esempio, di un originale Iced Matcha Latte? I nostri shake SHEKO ti permettono, grazie a una varietà di gusti, un'inaspettata libertà creativa nella preparazione. Nelle nostre ricette è sempre inclusa la quantità esatta di calorie. In questo modo, nonostante le ricette modificate, manterrai il controllo e potrai trasformarti in una maga della cucina senza stress!
Bere molto aiuta il senso di sazietà. Grazie all'assunzione sufficiente di acqua, la polvere degli shake dimagranti può gonfiarsi ulteriormente nello stomaco e saziarti.
Testimonianze sul tema della perdita di peso con gli shake
La nostra tester SHEKO Irina ha perso un sacco di chili grazie a SHEKO e alla dieta con formula sostitutiva, raggiungendo il suo peso forma. Nella sua storia SHEKO, svela consigli e trucchi sul suo percorso di perdita di peso. Anche Kathie ha perso qualche chilo. Tutto questo senza effetto yo-yo o diete drastiche. Mathias, amante di SHEKO, non può fare sport a causa della sua ernia del disco. Tuttavia, grazie a SHEKO, è riuscito a ridurre il suo peso di molti chili.
Sommario e conclusioni
Gli shake dimagranti sono ottimi per la tua prossima dieta. Con essi puoi sostituire i pasti e, grazie a un quantitativo fisso di calorie, rendono controllabile l'apporto calorico giornaliero. Poiché un vero shake dimagrante deve anche soddisfare i requisiti del regolamento UE, solo i veri prodotti professionali possono essere chiamati così. Tuttavia, ci sono differenze nella qualità degli shake e purtroppo anche esempi negativi, motivo per cui dovresti sempre affidarti a prodotti certificati come gli shake SHEKO. Inoltre, devi ricordare che gli shake per dimagrire sono solo metà del lavoro. Il resto è alimentazione sana e movimento!
SHEKO è il tuo supporto nel tuo percorso verso il successo e nel raggiungimento del tuo obiettivo.
FAQ sulla perdita di peso con gli shake
Per finire, come sempre, alcune utili domande e risposte su come perdere peso con i frullati. Mescolato, non shakerato!
Quanto velocemente si può dimagrire con i frullati?
Quanto si può dimagrire con i frullati?
Gli shake fanno bene per dimagrire?
Qual è il miglior frullato per dimagrire?
Quale shake sostitutivo del pasto?
1 Per perdere peso è necessario sostituire due pasti giornalieri con gli shake SHEKO nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata a ridotto contenuto calorico, assumendo un’adeguata quantità di liquidi.