Dieta BCM: in forma con gli shake
Il sogno di un peso ideale con la dieta BCM - è possibile? Scopri qui come e perché funziona davvero.
da Paulina
Non vuoi solo perdere qualche chilo, ma mantenere il tuo peso ideale a lungo termine? La dieta BCM promette esattamente questo. Questo metodo richiede disciplina e forza di volontà, ma ti ricompensa con una figura snella a lungo termine e uno stile di vita sano.
Che cos'è la dieta BCM: i principi di base per perdere peso con i frullati
Raggiungere il peso ideale con la dieta BCM sembra fantastico, ma come funziona? Innanzitutto, alcuni fatti: BCM sta per Body Cell Mass, ovvero massa cellulare corporea. Questa regola il metabolismo del tuo corpo. Durante la fase di dimagrimento, il grasso viene continuamente bruciato, mantenendo la massa muscolare intatta. La massa cellulare corporea si abitua gradualmente al ridotto fabbisogno calorico.
Nella dieta BCM, determinati pasti della giornata vengono sostituiti a fasi con frullati che devono essere considerati un sostituto del pasto. Per questo devono soddisfare determinate specifiche: ad esempio, devono contenere proteine, che sono quindi una componente importante del dimagrimento con la dieta BCM. Le proteine saziano a lungo e hanno relativamente poche calorie. Gli shake dimagranti sono quindi a ridotto contenuto calorico e ti forniscono inoltre importanti vitamine, nutrienti e proteine. Gli shake proteici per dimagrire di SHEKO non solo sono deliziosi, ma soddisfano tutti i requisiti per la tua dieta BCM di successo. Non ancora convinto? Nessun problema: scopri i nostri deliziosi gusti SHEKO e convinciti tu stesso!
Questa dieta funziona anche con un deficit calorico. Ciò significa che si assumono meno calorie di quelle che si bruciano (almeno in teoria).
Ed è qui che risiede la presunta difficoltà, ma anche l'opportunità: devi partecipare attivamente. I pasti quotidiani che assumi oltre ai frullati devono essere sani ed equilibrati. E anche dopo la dieta, una volta interrotti completamente i frullati, non devi ricadere nelle vecchie abitudini alimentari per mantenere il tuo peso ideale. In nessun altro metodo l'effetto yo-yo dipende così tanto dalla tua partecipazione attiva come nella dieta BCM.
Con questo metodo potrai notare rapidi successi sulla bilancia e nel tuo corpo. Inizialmente, il tuo corpo si disidraterà. Potresti notarlo nel viso, nelle gambe e nei piedi. Solo dopo che l'acqua in eccesso è stata espulsa, i veri depositi di grasso inizieranno a sciogliersi. E poi si tratta di perseverare. Perché la dieta BCM è un processo a lungo termine.
Programma BCM: come funziona
Con la dieta BCM si dovrebbe perdere peso attraverso un deficit calorico. Il deficit calorico si ottiene bevendo frullati proteici, che durante la dieta sostituiscono tutti e tre i pasti della giornata, poi solo due e infine un solo pasto. La durata di questo processo e il tuo percorso per raggiungere la forma perfetta è individuale, ma devi calcolare diversi mesi.
Al termine di questo processo gli shake verranno interrotti e potrai tornare a mangiare normalmente. Ma attenzione: "normale" non significa ricadere nelle vecchie abitudini alimentari malsane. L'obiettivo della dieta BCM è che il tuo corpo si abitui gradualmente al ridotto fabbisogno calorico e che tu stabilisca un'alimentazione consapevole. Per questo motivo, in seguito dovrai seguire una dieta equilibrata e a ridotto contenuto calorico e, preferibilmente, integrare lo sport nella tua routine quotidiana. Se dopo la dieta BCM ricorrerai a prodotti come patatine, cioccolato e simili, il risultato non durerà a lungo.
Fasi della dieta BCM
La dieta BCM punta sull'individualità. Ogni corpo funziona a velocità diverse, ma ogni corpo ha bisogno di un cambiamento graduale per prepararsi all'imminente combustione dei grassi. Ecco perché esiste anche un programma BCM ritmico, suddiviso in diverse fasi:
Noi di SHEKO siamo sostenitori della Power of Balance. Per questo non siamo sostenitori della fase iniziale. Durante questo periodo assumi troppo poche calorie. Sebbene si perda peso rapidamente (principalmente sotto forma di acqua), i chili si riprendono altrettanto rapidamente (ciao effetto yo-yo). Questo non è né sostenibile né salutare.
Vantaggi e svantaggi della dieta BCM
Perdere peso con gli shake proteici – sembra facile? Lo è. Ma la dieta BCM offre anche altri vantaggi – e anche alcuni effetti collaterali negativi:
Frullati per la tua dieta: SHEKO e BCM
Gli shake SHEKO si integrano perfettamente nel tuo piano dietetico BCM quotidiano. Gli shake dietetici sono ricchi di proteine e ti forniscono importanti vitamine e nutrienti.
Spesso si dice che la dieta BCM sia monotona. Ma non deve essere così. Gli shake dimagranti SHEKO ti offrono una varietà di gusti deliziosi come cocco, matcha, caffè, fragola o vaniglia. C'è un gusto giusto per tutti. Così, nonostante le rigorose fasi della dieta, hai sempre qualcosa a cui non vedi l'ora di pensare – e con gioia gli obiettivi sono molto più facili da raggiungere, non è vero?
Hai ancora bisogno di un po' di motivazione? Abbiamo una soluzione anche per questo: i nostri resoconti delle esperienze SHEKO! Conosci Kathie e Mathias e lasciati ispirare dalle loro storie di successo con la dieta BCM.
Ispirazione per ricette fai da te
Cosa abbiamo imparato: tu stesso contribuisci in modo significativo al successo della tua dieta BCM. I pasti che assumi oltre agli shake (e nel periodo successivo) determinano se si verifica o meno l'effetto yo-yo. Ma non preoccuparti: non devi rinunciare al piacere nella tua vita.
Che ne dici, ad esempio, di una deliziosa insalata di ceci con feta per pranzo? È sana, veloce e facile da preparare e a basso contenuto calorico. In alternativa, puoi gustare l'insalata di quinoa!
Puoi iniziare la tua giornata con la stessa energia (ma non calorie). I fiocchi d'avena nel nostro Porridge proteico ti danno la carica di energia per tutto il giorno e ti mantengono sazio per diverse ore! Una deliziosa Pineapple Smoothie Bowl con cocco è pronta in 15 minuti e ti porta con il gusto su un'isola tropicale.
“Stressed spelled backwards is desserts” – Coincidenza? Non crediamo. E poiché lo stress riduce il successo della tua dieta, abbiamo un'ottima selezione di ricette di dessert e snack per te!
5 fatti sulla dieta BCM
Sommario e conclusioni
La dieta BCM è adatta a te se desideri cambiare le tue abitudini alimentari a lungo termine. Con questo metodo si verifica spesso una rapida perdita di liquidi, che si manifesta visibilmente sulla bilancia e sul corpo. Tuttavia, questa dieta funziona solo se continui a mangiare in modo sano ed equilibrato anche dopo l'assunzione degli shake. Se hai raggiunto il tuo peso ideale con gli shake proteici, il tuo corpo si sarà abituato al ridotto fabbisogno calorico – a questo punto, non dovresti assolutamente ricominciare a mangiare patatine fritte e gelato, così avrai buone probabilità di mantenere il tuo peso.
FAQ sulla dieta BCM
Qui trovi le risposte alle domande più importanti e fondamentali relative alla dieta BCM:
Che cos'è la dieta BCM?
Come funziona la dieta BCM?
Qual è il miglior shake per dimagrire?
Cosa devo considerare in una dieta BCM?
Quanto dura la dieta BCM?
Come posso evitare l'effetto yo-yo?
1 La vitamina B12 contenuta contribuisce a ridurre la stanchezza e l'affaticamento.
2 Il manganese contenuto contribuisce al normale metabolismo energetico.
