Régime BCM : Atteindre le poids de forme avec des substituts de repas
Atteindre le poids de rêve avec le régime BCM - est-ce que ça marche ? Découvrez ici comment et pourquoi ça marche vraiment.
de Paulina
Vous souhaitez non seulement perdre quelques kilos, mais aussi maintenir votre poids idéal à long terme ? Le régime BCM promet exactement cela. Cette méthode exige de vous de la discipline et de la volonté – mais vous récompense par une silhouette de rêve à long terme et un mode de vie sain.
Voici le régime BCM : les bases pour perdre du poids avec des substituts de repas
Atteindre le poids idéal avec le régime BCM, ça sonne bien – mais comment ça marche ? D'abord, quelques faits : BCM signifie Body Cell Mass, c'est-à-dire la masse cellulaire corporelle. Celle-ci régule le métabolisme de ton corps. Pendant la phase de perte de poids, la graisse est continuellement éliminée, tandis que la masse musculaire est préservée. La masse cellulaire corporelle s'habitue progressivement à la réduction des besoins caloriques.
Dans le régime BCM, certaines des repas de la journée sont progressivement remplacés par des shakes, qui doivent être considérés comme des substituts de repas. Pour cela, ils doivent répondre à certaines exigences : les protéines, par exemple, doivent être présentes et sont donc un élément important de la perte de poids avec le régime BCM. Les protéines procurent une sensation de satiété prolongée et ont comparativement peu de calories. Les shakes minceur sont donc réduits en calories et t'apportent également d'importantes vitamines, nutriments et protéines. Les shakes protéinés pour la perte de poids de SHEKO sont non seulement délicieux, mais remplissent toutes les conditions pour un régime BCM réussi. Pas encore convaincu ? Pas de problème : découvre nos délicieuses saveurs SHEKO et laisse-toi convaincre !
Ce régime fonctionne donc également avec un déficit calorique. Cela signifie que vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez (du moins en théorie).
Et c'est précisément là que réside la difficulté apparente, mais aussi l'opportunité : vous devez participer activement. Les repas quotidiens que vous prenez en plus des shakes doivent être sains et équilibrés. Et même après le régime, une fois que les shakes ont été complètement arrêtés, vous ne devez pas retomber dans vos anciennes habitudes alimentaires afin de maintenir votre poids idéal. Avec aucune autre méthode, l'effet yo-yo ne dépend autant de votre propre participation qu'avec le régime BCM.
Avec cette méthode, vous constaterez rapidement des succès sur la balance et sur votre corps. Tout d'abord, votre corps se déshydrate. Vous le remarquerez peut-être sur votre visage, vos jambes et vos pieds. Ce n'est qu'après l'élimination de l'excès d'eau que les véritables réserves de graisse commencent à disparaître. Et ensuite, il s'agit de persévérer. Car le régime BCM est un processus à long terme.
Programme BCM : Fonctionnement
Le régime BCM est un régime amincissant basé sur un déficit calorique. Ce déficit calorique est obtenu en buvant des substituts de repas protéinés, qui remplacent les trois repas quotidiens au début du régime, puis seulement deux, et enfin un seul. La durée de ce processus et le temps nécessaire pour atteindre votre silhouette de rêve sont variables, mais vous devez compter plusieurs mois.
À la fin de ce processus, les shakes sont arrêtés et vous pouvez à nouveau manger normalement. Mais attention : « normal » ne signifie pas retomber dans les anciennes habitudes alimentaires malsaines. L'objectif du régime BCM est que votre corps s'habitue chaque jour, pas à pas, à des besoins caloriques réduits et que vous mettiez en place une alimentation consciente. C'est pourquoi vous devez ensuite veiller à avoir une alimentation équilibrée et hypocalorique et, idéalement, intégrer le sport dans votre quotidien. Si, après la fin du régime BCM, vous vous tournez vers des produits tels que les chips, le chocolat et autres, vous ne profiterez pas longtemps du résultat.
Phases du régime BCM
Le régime BCM mise sur l'individualité. Chaque corps fonctionne à une vitesse différente, mais chacun a besoin d'une transition douce pour se préparer à la combustion des graisses à venir. C'est pourquoi il existe un programme BCM rythmé, divisé en différentes phases :
Chez SHEKO, nous sommes les amis de la puissance de l'équilibre. C'est pourquoi nous ne sommes pas fans de la phase initiale. Pendant cette période, vous consommez trop peu de calories. Vous perdez certes rapidement du poids (principalement sous forme d'eau), mais vous reprenez vite les kilos (bonjour l'effet yo-yo). Ce n'est donc ni durable ni bon pour la santé.
Avantages et inconvénients du régime BCM
Perdre du poids grâce aux shakes protéinés – cela paraît simple, n'est-ce pas ? Et ça l'est. Mais le régime BCM présente encore d'autres avantages – ainsi que quelques effets secondaires négatifs :
Des shakers pour votre régime : SHEKO et BCM
Les shakes SHEKO s'intègrent parfaitement à votre programme de régime BCM quotidien. Ces shakes diététiques sont riches en protéines et vous apportent des vitamines et des nutriments essentiels.
On dit souvent que le régime BCM est monotone. Mais ce n'est pas une fatalité. Les shakes minceur SHEKO vous offrent une variété de saveurs délicieuses comme la noix de coco, le matcha, le café, la fraise ou la vanille. Il y en a pour tous les goûts. Ainsi, même pendant les phases de régime strict, vous avez toujours quelque chose à attendre avec impatience – et il est bien plus facile d'atteindre ses objectifs avec plaisir, n'est-ce pas ?
Vous avez encore besoin d'un peu de motivation ? Nous avons aussi une solution pour cela : nos témoignages SHEKO ! Découvrez Kathie et Mathias et laissez-vous inspirer par leurs récits de réussite avec le régime BCM.
Inspiration de recettes pour cuisiner soi-même
Ce que nous avons appris : vous contribuez vous-même de manière significative au succès de votre régime BCM. Les repas que vous prenez en plus des shakes (et après) déterminent si l'effet yo-yo se produit ou non. Mais ne vous inquiétez pas : vous n'avez pas à renoncer au plaisir dans votre vie.
Que diriez-vous, par exemple, d'une délicieuse salade de pois chiches à la feta pour le déjeuner ? Elle est saine, rapide et facile à préparer, et faible en calories. Alternativement, vous pouvez vous régaler avec la salade de quinoa !
Vous pouvez commencer votre matinée de la même manière, pleine d'énergie (mais pas de calories). Les flocons d'avoine de notre porridge protéiné vous donnent un coup de fouet énergétique pour toute la journée et vous procurent une sensation de satiété pendant plusieurs heures ! Un délicieux smoothie bowl à l'ananas et à la noix de coco est prêt en 15 minutes et vous transporte gustativement sur une île tropicale.
« Stress » épelé à l’envers donne « desserts » (les desserts) – Coïncidence ? Nous ne le pensons pas. Et comme le stress nuit à la réussite de ton régime, nous avons une excellente sélection de recettes de desserts et de collations pour toi !
5 faits sur le régime BCM
Résumé et conclusion
Le régime BCM te convient si tu souhaites modifier tes habitudes alimentaires à long terme. Bien que tu perdes rapidement de l'eau avec cette méthode, ce qui se remarque sur la balance et sur ton corps. Cependant, ce régime ne fonctionne que si tu continues à manger sainement et équilibré même après les shakes. Si tu as atteint ton poids idéal grâce aux shakes protéinés, ton corps s'est habitué à un apport calorique réduit – ne te jette surtout pas sur les frites et la glace, tu auras de bonnes chances de maintenir ton poids.
FAQ sur le régime BCM
Vous trouverez ici des réponses aux questions fondamentales les plus importantes concernant le régime BCM :
Qu'est-ce qu'un régime BCM ?
Comment fonctionne un régime BCM ?
Quel est le meilleur shake pour maigrir ?
À quoi dois-je faire attention avec un régime BCM ?
Combien de temps dure le régime BCM ?
Comment éviter l'effet yo-yo ?
1 La vitamine B12 contenue contribue à réduire la fatigue.
2 Le manganèse contenu contribue à un métabolisme énergétique normal.
